Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Parfait yogurt
Kalori & fakta pemakanan
dengan buah dan granola, yogurt kurang lemak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 84 kcal —
- Protein 3.4 g 7%
- Karbohidrat 15 g 5%
- Lemak 1 g 1%
- Lemak tepu 0.5 g 3%
- Serat 1.1 g 4%
- Gula 12 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 14.3 mg 16%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Vitamin K 1.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 0.71 mg 4%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0.88 µg 37%
- Kolin 11.9 mg 2%
Mineral
- Kalsium 105 mg 8%
- Zat besi 0.49 mg 3%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosforus 93 mg 7%
- Kalium 189 mg 4%
- Zink 0.89 mg 8%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Selenium 3.9 µg 7%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8.4 g | 37 g | 2.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Parfait yogurt
Apakah parfait yogurt?
Parfait yogurt ialah hidangan berlapis yang biasanya menggabungkan yogurt, buah dan granola dalam gelas atau mangkuk. Lapisan yang kelihatan menjadikannya mudah disediakan sebagai sarapan atau snek.
Bagaimana cara membuat parfait yogurt supaya granola kekal rangup?
Masukkan yogurt dan buah ke dalam gelas, kemudian letakkan granola di bahagian paling atas sejurus sebelum dihidangkan. Jika granola dibiarkan terendam dalam yogurt, ia akan menyerap lembapan dan menjadi lembut.
Bolehkah parfait yogurt disediakan lebih awal?
Boleh, tetapi simpan yogurt dan buah yang telah dipotong dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk, dan bawa granola secara berasingan. Tambahkan granola sebelum makan supaya teksturnya kekal rangup.
Buah apa yang sesuai untuk parfait yogurt?
Beri, pisang, mangga, kiwi dan pic sesuai kerana mudah dipotong dan sedap dimakan bersama yogurt. Buah yang berair seperti tembikai elok ditoskan dahulu supaya lapisan yogurt tidak menjadi cair.
Apa yang boleh menggantikan granola dalam parfait yogurt?
Gunakan oat panggang, bijirin sarapan rangup atau kacang cincang jika anda mahu tekstur yang rangup. Untuk pilihan yang lebih lembut, lapiskan biskut hancur, tetapi masukkan hampir waktu makan agar tidak lemau.
Apakah beza parfait yogurt dengan yogurt granola?
Yogurt granola biasanya merujuk kepada yogurt yang dicampur atau dihidangkan bersama granola. Parfait yogurt lebih menekankan lapisan bahan—lazimnya yogurt, buah dan granola—yang disusun dalam gelas.
Apa yang sedap dimakan bersama parfait yogurt?
Parfait yogurt boleh dimakan begitu sahaja sebagai sarapan atau snek. Untuk hidangan yang lebih mengenyangkan, padankan dengan telur rebus atau roti bakar; madu atau sedikit kayu manis juga serasi dengan lapisan buah dan yogurt.
Sumber: Canadian Nutrient File 6821 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
