Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin granola
Kalori & fakta pemakanan
buatan sendiri, sedia dimakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 490 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 24 g 31%
- Lemak tepu 4.5 g 23%
- Serat 8.6 g 31%
- Gula 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0.58 µg 0%
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5.9 mg 39%
- Vitamin K 12.4 µg 10%
- Tiamina (B1) 0.74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
- Niasin (B3) 2.1 mg 13%
- Asid pantotenik (B5) 1.6 mg 32%
- Vitamin B6 0.31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49.1 mg 9%
Mineral
- Kalsium 78 mg 6%
- Zat besi 4.3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosforus 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Zink 4.1 mg 37%
- Kuprum 0.64 mg 71%
- Mangan 4.2 mg 181%
- Selenium 27.8 µg 51%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7.4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Makanan serupa
- Bijirin granola rangup organikjordans, sedia dimakan426 kcal / 100 g
- Bijirin Granola Hemp Plussedia dimakan, nature's path467 kcal / 100 g
- Bijirin granola mentega kacangnature's path, sedia dimakan479 kcal / 100 g
- Bijirin granola ceri Pomegran Plusnature's path, sedia dimakan451 kcal / 100 g
- Granolabuatan sendiri466 kcal / 100 g
- Granola dengan badamsedia dimakan, rogers436 kcal / 100 g
- Sereal granola epal dan kayu manissedia dimakan, rogers412 kcal / 100 g
- Bijirin grape-nutssedia dimakan, post362 kcal / 100 g
- Sereal Grainshopsedia dimakan, weetabix366 kcal / 100 g
- Bijirin pelbagai bijiannature's path, sedia dimakan380 kcal / 100 g
Soalan tentang Bijirin granola
Bagaimana cara makan bijirin granola?
Nikmatinya terus sebagai snek, atau tuang susu atau minuman soya ke atasnya. Untuk tekstur kekal rangup, tambah granola sejurus sebelum makan, bukan lama-lama direndam.
Bolehkah bijirin granola dimakan dengan yogurt?
Boleh. Taburkan di atas yogurt asli bersama buah segar; masukkan granola pada saat akhir supaya ia tidak cepat lembik.
Bagaimana cara membakar bijirin granola sendiri supaya rangup?
Gaulkan oat dengan kekacang, sedikit minyak dan pemanis, kemudian ratakan nipis pada dulang. Bakar pada 150 °C selama kira-kira 25–35 minit, kacau sekali di tengah masa, dan biarkan sejuk sepenuhnya sebelum disimpan.
Berapa lama bijirin granola tahan selepas dibuka?
Simpan dalam bekas kedap udara yang kering, jauh daripada haba dan cahaya matahari; biasanya ia kekal rangup selama beberapa minggu. Jika berbau tengik atau terasa lemau, jangan makan.
Apa beza bijirin granola dengan muesli?
Granola biasanya dicampur minyak atau pemanis lalu dibakar hingga berketul dan rangup. Muesli lazimnya campuran oat, kekacang dan buah kering yang tidak dibakar, jadi teksturnya lebih lembut apabila direndam.
Bolehkah bijirin granola dijadikan topping selain untuk sarapan?
Ya. Taburkan pada buah potong, puding atau aiskrim untuk menambah tekstur; ia juga boleh menggantikan serbuk rangup pada crumble buah, tetapi granola sedia manis mungkin memerlukan kurang gula dalam hidangan.
Adakah bijirin granola mengandungi banyak gula?
Bijirin granola ini mempunyai 20 g gula bagi setiap 100 g. Untuk hidangan yang kurang manis, pilih granola tanpa pemanis tambahan dan padankan dengan yogurt asli atau buah segar.
Apakah khasiat utama bijirin granola?
Bijirin granola ini sumber serat, zink, tembaga, selenium, magnesium, vitamin E, fosforus, vitamin B1 dan vitamin B5. Ia juga membekalkan 15 g protein bagi setiap 100 g.
Sumber: Canadian Nutrient File 1222 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
