Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Souffle bayam
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 172 kcal —
- Protein 7.9 g 16%
- Karbohidrat 5.2 g 2%
- Lemak 13 g 17%
- Lemak tepu 6.1 g 30%
- Serat 0.7 g 3%
- Gula 1.9 g —
- Natrium 566 mg 25%
- Kolesterol 118 mg 39%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 244 µg 27%
- Vitamin C 7.3 mg 8%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.93 mg 6%
- Vitamin K 127 µg 105%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niasin (B3) 0.48 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0.4 µg 17%
- Kolin 61 mg 11%
Mineral
- Kalsium 165 mg 13%
- Zat besi 1.2 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosforus 139 mg 11%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0.85 mg 8%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.27 mg 12%
- Selenium 11.1 µg 20%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1 hidangan | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2 hidangan | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ hidangan | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3 hidangan | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 hidangan | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Makanan serupa
- Soufflé sayur118 kcal / 100 g
- Puding bayamspinach pudding123 kcal / 100 g
- Souffle keju204 kcal / 100 g
- Sup krim bayamdengan garam50 kcal / 100 g
- Kaserol bayamdibakar dengan keju di atasnya114 kcal / 100 g
- Flan bayambuatan sendiri211 kcal / 100 g
- Gulungan bayam182 kcal / 100 g
- Krim bayamdengan garam154 kcal / 100 g
- Bayam13 kcal / 100 g
- Kaserol salmon bayam175 kcal / 100 g
Soalan tentang Souffle bayam
Berapa kalori dalam 100 g Souffle bayam?
100 g Souffle bayam mengandungi 172 kcal, dengan 7.9 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (136 g) Souffle bayam?
1 hidangan (136 g) Souffle bayam mengandungi 234 kcal, dengan 11 g protein, 7.1 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (272 g) Souffle bayam?
2 hidangan (272 g) Souffle bayam mengandungi 468 kcal, dengan 22 g protein, 14 g karbohidrat dan 35 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (68 g) Souffle bayam?
½ hidangan (68 g) Souffle bayam mengandungi 117 kcal, dengan 5.4 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (408 g) Souffle bayam?
3 hidangan (408 g) Souffle bayam mengandungi 702 kcal, dengan 32 g protein, 21 g karbohidrat dan 53 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (544 g) Souffle bayam?
4 hidangan (544 g) Souffle bayam mengandungi 936 kcal, dengan 43 g protein, 28 g karbohidrat dan 70 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Souffle bayam?
50 g Souffle bayam mengandungi 86 kcal, dengan 3.9 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 6.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Souffle bayam?
150 g Souffle bayam mengandungi 258 kcal, dengan 12 g protein, 7.8 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170494 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
