Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti rangup rai
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 366 kcal —
- Protein 7.9 g 16%
- Karbohidrat 66 g 24%
- Lemak 1.3 g 2%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 17 g 59%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 410 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.81 mg 5%
- Vitamin K 6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niasin (B3) 1 mg 7%
- Asid pantotenik (B5) 0.68 mg 14%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20.2 mg 4%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 2.4 mg 14%
- Magnesium 78 mg 19%
- Fosforus 269 mg 22%
- Kalium 319 mg 7%
- Zink 2.4 mg 22%
- Kuprum 0.26 mg 28%
- Mangan 2.5 mg 108%
- Selenium 36.6 µg 67%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 7.9 g | 66 g | 1.3 g |
| 1 hidangan | 14.2 g | 52 | 1.1 g | 9.3 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 28.4 g | 104 | 2.2 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ hidangan | 7.1 g | 26 | 0.6 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 42.6 g | 156 | 3.4 g | 28 g | 0.6 g |
| 4 hidangan | 56.8 g | 208 | 4.5 g | 37 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4 g | 33 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 12 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 16 g | 131 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 20 g | 164 g | 3.3 g |
Makanan serupa
- Roti rangup rai bijirin penuh308 kcal / 100 g
- Roti rangup rai penuhdengan dedak gandum dan biji minyak332 kcal / 100 g
- Roti rangup rai dan speltSigdal helsprøtt457 kcal / 100 g
- Roti rangup rai bijirin penuh dengan dedakkira-kira 15% serat349 kcal / 100 g
- Roti rangup rai dengan bijirin tambahanmasin355 kcal / 100 g
- Roti keropok rai284 kcal / 100 g
- Kraker roti bakar melba raitermasuk pumpernickel389 kcal / 100 g
- Rusk rai379 kcal / 100 g
- Keropok wafer rai biasa334 kcal / 100 g
- Roti rai259 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti rangup rai
Apa yang sedap dimakan bersama roti rangup rai?
Sapu keju krim, hummus atau avokado lenyek, kemudian tambah hirisan timun, tomato atau ikan salai. Ia juga enak dicicah dalam sup; letakkan di atas sup sejurus sebelum makan supaya kekal rangup.
Bagaimana cara menyimpan roti rangup rai supaya kekal rangup?
Simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering, jauh daripada wap dapur. Tutup bungkusan rapat selepas dibuka kerana keropok nipis ini cepat menyerap lembapan.
Boleh rangupkan semula roti rangup rai yang sudah lemau?
Boleh. Susun sekeping-sekeping di atas dulang dan bakar pada suhu 150 °C selama kira-kira 3–5 minit; biarkan sejuk sebelum dimakan kerana ia akan menjadi lebih rangup apabila sejuk.
Apa boleh dibuat dengan roti rangup rai yang pecah atau hancur?
Ramas menjadi serbuk kasar untuk ditabur pada salad atau sup, atau gunakan sebagai salutan ikan dan ayam sebelum dibakar. Untuk salutan, celup bahan dalam telur dahulu supaya serbuk melekat.
Berapa banyak roti rangup rai sesuai untuk satu hidangan?
Sekeping biasanya sekitar 10 g, bersamaan 37 kcal. Ia membekalkan serat sebanyak 17 g bagi setiap 100 g, jadi padankan dengan lauk atau sapuan yang mengenyangkan seperti telur, keju atau kekacang.
Apakah beza roti rangup rai dengan roti rai biasa?
Roti rangup rai lebih kering dan rangup, manakala roti rai biasa lembut dan lebih sesuai untuk sandwic. Roti rai biasa membekalkan 259 kcal dan 5.8 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 366 kcal dan 17 g serat dalam roti rangup rai.
Adakah roti rangup rai sesuai untuk orang yang mengelakkan gluten?
Tidak semestinya. Rai mengandungi gluten, jadi roti rangup rai yang dibuat daripada rai tidak sesuai untuk diet bebas gluten; semak ramuan jika produk itu dibuat daripada campuran bijirin.
Sumber: USDA FoodData Central 172739 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
