Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Oat segera biasa
Kalori & fakta pemakanan
diperkaya, kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 362 kcal —
- Protein 12 g 24%
- Karbohidrat 60 g 22%
- Lemak 6.9 g 9%
- Lemak tepu 1.3 g 7%
- Serat 10 g 36%
- Gula 1.5 g —
- Natrium 220 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 772 µg 86%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.45 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 24%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27.7 mg 5%
Mineral
- Kalsium 351 mg 27%
- Zat besi 24.7 mg 137%
- Magnesium 128 mg 30%
- Fosforus 423 mg 34%
- Kalium 366 mg 8%
- Zink 2.5 mg 23%
- Kuprum 0.36 mg 40%
- Mangan 3.4 mg 147%
- Selenium 23.2 µg 42%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6.9 g |
| 1 hidangan | 28 g | 101 | 3.3 g | 17 g | 1.9 g |
| 2 hidangan | 56 g | 203 | 6.7 g | 33 g | 3.9 g |
| ½ hidangan | 14 g | 51 | 1.7 g | 8.3 g | 1 g |
| 3 hidangan | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5.8 g |
| 4 hidangan | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
Makanan serupa
- Oatbiasa dan segera, tidak diperkaya, kering379 kcal / 100 g
- Oat segera kayu manis dan rempahditingkatkan, kering369 kcal / 100 g
- Bijirin sarapan oat panas segerabiasa, mentah, diperkaya352 kcal / 100 g
- Oatmeal segerabijirin panas, oat, kering, Quaker388 kcal / 100 g
- Bijirin sarapan oatsegera, biasa, diperkaya, dimasak, disediakan dengan susu separuh skim95 kcal / 100 g
- Oatmeal segera kering Quakerpanas, satu minit, kering, quaker388 kcal / 100 g
- Bubur jagung segera biasa Quakerkering343 kcal / 100 g
- Bubur oat segera berperisa mapel dan gula perangpanas, kering, quaker386 kcal / 100 g
- Emping oat halus382 kcal / 100 g
- Minuman oatbiasa, tiada gula tambahan, tidak difortifikasi, dibungkus awal41 kcal / 100 g
Soalan tentang Oat segera biasa
Berapa kalori dalam 100 g Oat segera biasa?
100 g Oat segera biasa mengandungi 362 kcal, dengan 12 g protein, 60 g karbohidrat dan 6.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28 g) Oat segera biasa?
1 hidangan (28 g) Oat segera biasa mengandungi 101 kcal, dengan 3.3 g protein, 17 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56 g) Oat segera biasa?
2 hidangan (56 g) Oat segera biasa mengandungi 203 kcal, dengan 6.7 g protein, 33 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14 g) Oat segera biasa?
½ hidangan (14 g) Oat segera biasa mengandungi 51 kcal, dengan 1.7 g protein, 8.3 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (84 g) Oat segera biasa?
3 hidangan (84 g) Oat segera biasa mengandungi 304 kcal, dengan 10 g protein, 50 g karbohidrat dan 5.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (112 g) Oat segera biasa?
4 hidangan (112 g) Oat segera biasa mengandungi 405 kcal, dengan 13 g protein, 67 g karbohidrat dan 7.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Oat segera biasa?
50 g Oat segera biasa mengandungi 181 kcal, dengan 6 g protein, 30 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Oat segera biasa?
150 g Oat segera biasa mengandungi 543 kcal, dengan 18 g protein, 89 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171661 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
