Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Makarel Pasifik dan selar
Kalori & fakta pemakanan
pelbagai spesies, mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 158 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 7.9 g 10%
- Lemak tepu 2.2 g 11%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Kolesterol 47 mg 16%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 19 µg 2%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 9.1 µg 45%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.42 mg 32%
- Niasin (B3) 8.3 mg 52%
- Asid pantotenik (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamin B6 0.33 mg 19%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 4.4 µg 183%
- Kolin 66.9 mg 12%
Mineral
- Kalsium 23 mg 2%
- Zat besi 1.2 mg 6%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosforus 125 mg 10%
- Kalium 406 mg 9%
- Zink 0.67 mg 6%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 36.5 µg 66%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 hidangan | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 hidangan | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 67 | 8.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 hidangan | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 hidangan | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
Makanan serupa
- Selayangmentah116 kcal / 100 g
- Makarel atlantikmentah205 kcal / 100 g
- Kod Pasifikmentah69 kcal / 100 g
- Ikan selarmentah104 kcal / 100 g
- Ikan tenggirimentah181 kcal / 100 g
- Selardalam tin, Pepejal dittos156 kcal / 100 g
- Kembung Atlantikmentah135 kcal / 100 g
- Selar atlantikmentah119 kcal / 100 g
- Makarel rajamentah105 kcal / 100 g
Soalan tentang Makarel Pasifik dan selar
Berapa kalori dalam 100 g Makarel Pasifik dan selar?
100 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 158 kcal, dengan 20 g protein, 0 g karbohidrat dan 7.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Makarel Pasifik dan selar?
1 hidangan (85 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 134 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Makarel Pasifik dan selar?
2 hidangan (170 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 269 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Makarel Pasifik dan selar?
½ hidangan (42.5 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 67 kcal, dengan 8.5 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Makarel Pasifik dan selar?
3 hidangan (255 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 403 kcal, dengan 51 g protein, 0 g karbohidrat dan 20 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Makarel Pasifik dan selar?
4 hidangan (340 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 537 kcal, dengan 68 g protein, 0 g karbohidrat dan 27 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Makarel Pasifik dan selar?
50 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 79 kcal, dengan 10 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Makarel Pasifik dan selar?
150 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 237 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173672 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
