Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Makarel Pasifik dan selar
Kalori & fakta pemakanan
pelbagai spesies, dimasak, haba kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 201 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 10 g 13%
- Lemak tepu 2.9 g 14%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 110 mg 5%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 2.1 mg 2%
- Vitamin D 11.4 µg 57%
- Vitamin E 1.3 mg 8%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.54 mg 42%
- Niasin (B3) 10.7 mg 67%
- Asid pantotenik (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.38 mg 22%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 4.2 µg 176%
- Kolin 83.6 mg 15%
Mineral
- Kalsium 29 mg 2%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosforus 160 mg 13%
- Kalium 521 mg 11%
- Zink 0.86 mg 8%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 57 | 7.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 28 | 3.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Makanan serupa
- Makarel atlantikdimasak, haba kering262 kcal / 100 g
- Ikan karang pasifikspesies bercampur, dimasak, haba kering109 kcal / 100 g
- Ikan tenggiri sepanyoldimasak, haba kering158 kcal / 100 g
- Daging kembungsahaja, dipanggang, filet ditimbang bersama tulang dan kulit278 kcal / 100 g
- Selardalam tin, Pepejal dittos156 kcal / 100 g
- Makarel rajadimasak, haba kering134 kcal / 100 g
- Kod Pasifikdimasak84 kcal / 100 g
- Belut spesies bercampurdimasak, haba kering236 kcal / 100 g
- Kembungdipanggang/dibakar dalam ketuhar228 kcal / 100 g
- Whiting spesies campurandimasak, haba kering116 kcal / 100 g
Soalan tentang Makarel Pasifik dan selar
Berapa kalori dalam 100 g Makarel Pasifik dan selar?
100 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 201 kcal, dengan 26 g protein, 0 g karbohidrat dan 10 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Makarel Pasifik dan selar?
1 hidangan (28.4 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 57 kcal, dengan 7.3 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Makarel Pasifik dan selar?
2 hidangan (56.7 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 114 kcal, dengan 15 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Makarel Pasifik dan selar?
½ hidangan (14.2 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 28 kcal, dengan 3.6 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Makarel Pasifik dan selar?
3 hidangan (85.1 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 171 kcal, dengan 22 g protein, 0 g karbohidrat dan 8.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Makarel Pasifik dan selar?
4 hidangan (113.4 g) Makarel Pasifik dan selar mengandungi 228 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Makarel Pasifik dan selar?
50 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 101 kcal, dengan 13 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Makarel Pasifik dan selar?
150 g Makarel Pasifik dan selar mengandungi 302 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 171994 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
