Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Keropok snek gandum tulen
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 463 kcal —
- Protein 7.3 g 15%
- Karbohidrat 63 g 23%
- Lemak 18 g 23%
- Lemak tepu 4.3 g 22%
- Serat 4.9 g 18%
- Gula 10 g —
- Natrium 748 mg 33%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.9 mg 19%
- Vitamin K 14.2 µg 12%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
- Niasin (B3) 4.5 mg 28%
- Asid pantotenik (B5) 0.48 mg 10%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27.2 mg 5%
Mineral
- Kalsium 167 mg 13%
- Zat besi 3.7 mg 20%
- Magnesium 47 mg 11%
- Fosforus 356 mg 28%
- Kalium 209 mg 4%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 0.92 mg 40%
- Selenium 8.7 µg 16%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1 hidangan | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2 hidangan | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½ hidangan | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3 hidangan | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4 hidangan | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Makanan serupa
- Keropok jenis snek standarddengan gandum penuh463 kcal / 100 g
- Keropok gandum tulen427 kcal / 100 g
- Biskut kraker bijirin penuh427 kcal / 100 g
- Biskut masin gandum tulentermasuk bijirin campuran398 kcal / 100 g
- Kraker matzo gandum penuh351 kcal / 100 g
- Sandwic keropok gandumpengisian keju506 kcal / 100 g
- Matza gandum penuh351 kcal / 100 g
- Kraker gandum dengan bran dan/atau germbiasa476 kcal / 100 g
- Snek keropok ringan437 kcal / 100 g
- Roti rangup gandum penuh348 kcal / 100 g
Soalan tentang Keropok snek gandum tulen
Apa sedap dimakan bersama keropok gandum tulen?
Sapu hummus, keju krim atau avokado lenyek, kemudian tambah hirisan timun atau tomato. Untuk snek manis, cuba mentega kacang dengan hirisan pisang.
Bagaimana hendak simpan keropok supaya kekal rangup?
Selepas dibuka, simpan dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan kering; tutup semula bungkusan dengan rapat jika tiada bekas. Jika keropok sudah lemau tetapi masih elok, panaskan pada suhu 150 °C selama 3–5 minit dan biarkan sejuk sebelum dimakan.
Bolehkah keropok gandum tulen dijadikan serbuk untuk salutan makanan?
Boleh: masukkan keropok ke dalam beg dan ramas atau tumbuk hingga menjadi serbuk kasar. Gunakannya sebagai salutan untuk ayam atau ikan; tekan serbuk pada permukaan makanan sebelum dibakar hingga masak.
Apakah pengganti keropok gandum tulen untuk dimakan bersama celupan?
Cuba hirisan timun, lobak merah atau lada benggala jika anda mahukan pilihan yang tidak rangup seperti biskut. Untuk pengganti yang masih rangup, gunakan biskut kraker bijirin penuh.
Yang mana lebih tinggi serat, keropok gandum tulen atau biskut kraker bijirin penuh?
Biskut kraker bijirin penuh, dengan 10.3 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 4.9 g dalam keropok gandum tulen.
Berapa banyak keropok sesuai untuk satu hidangan kecil?
Satu hidangan lazim ialah kira-kira 15 g. Sukat ke dalam mangkuk kecil dan makan bersama celupan atau topping, bukannya terus mengambil dari bungkusan.
Adakah keropok gandum tulen mengandungi gluten?
Ya. Keropok yang dibuat daripada gandum mengandungi gluten, jadi ia tidak sesuai untuk orang yang perlu mengelakkan gluten; jika anda mengelakkannya, pilih biskut kraker yang jelas dilabel bebas gluten.
Sumber: USDA FoodData Central 171846 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
