Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Keropok keju

Kalori & fakta pemakanan

jenis sandwic dengan pengisian mentega kacang

496

kalorikcal setiap 100 g

Protein12 g

Karbo53 g

Lemak25 g

Peratus kalori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 496 kcal —
Protein 12 g 25%
Karbohidrat 53 g 19%
Lemak 25 g 32%
Lemak tepu 4.4 g 22%
Serat 3.4 g 12%
Gula 7 g —
Natrium 829 mg 36%
Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 2.4 mg 16%
Vitamin K 12 µg 10%
Tiamina (B1) 0.55 mg 46%
Riboflavin (B2) 0.29 mg 23%
Niasin (B3) 5.8 mg 36%
Asid pantotenik (B5) 0.49 mg 10%
Vitamin B6 0.15 mg 9%
Folat (B9) 94 µg 24%
Vitamin B12 0.28 µg 12%
Kolin 24.7 mg 4%

Mineral

Kalsium 50 mg 4%
Zat besi 2.7 mg 15%
Magnesium 56 mg 13%
Fosforus 268 mg 21%
Kalium 218 mg 5%
Zink 1 mg 9%
Kuprum 0.3 mg 34%
Mangan 0.82 mg 36%
Selenium 8.2 µg 15%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	496	12 g	53 g	25 g
1 hidangan	14.2 g	70	1.8 g	7.6 g	3.6 g
2 hidangan	28.4 g	141	3.5 g	15 g	7.1 g
½ hidangan	7.1 g	35	0.9 g	3.8 g	1.8 g
3 hidangan	42.6 g	211	5.3 g	23 g	11 g
4 hidangan	56.8 g	282	7 g	30 g	14 g
50 g	50 g	248	6.2 g	27 g	13 g
150 g	150 g	744	19 g	80 g	38 g
200 g	200 g	992	25 g	107 g	50 g
250 g	250 g	1240	31 g	133 g	63 g

Makanan serupa

Soalan tentang Keropok keju

Bagaimana cara menghidangkan keropok keju supaya lebih mengenyangkan?

Padankan dengan hirisan epal atau pir dan sedikit hummus atau keju kotej. Ambil beberapa keping ke dalam mangkuk kecil, bukannya makan terus dari paket.

Apa yang sedap dimakan bersama keropok keju?

Keropok keju sesuai dicicah dalam sup tomato atau sup labu, dan boleh dihidangkan bersama hirisan timun, tomato ceri atau buah-buahan. Ramas kasar sebagai taburan rangup pada makaroni bakar atau salad.

Bagaimana hendak menyimpan keropok keju supaya kekal rangup?

Selepas dibuka, tutup rapat paket dengan klip atau pindahkan keropok keju ke dalam bekas kedap udara. Simpan di tempat kering dan sejuk; jika sudah lemau atau berbau tengik, buang.

Bolehkah keropok keju digunakan sebagai salutan ayam atau ikan?

Boleh. Ramas hingga menjadi serbuk kasar, salut ayam atau ikan yang sudah disapu telur, kemudian bakar pada 200 °C sehingga masak dan rangup; potongan nipis biasanya mengambil kira-kira 15–20 minit.

Apa beza keropok keju dengan biskut kraker keju?

Istilahnya sering bertindih, tetapi keropok keju biasanya merujuk kepada snek rangup berperisa keju, manakala biskut kraker keju boleh berupa biskut bakar yang lebih nipis dan rapuh. Semak senarai ramuan jika anda mencari produk yang mengandungi keju sebenar, kerana sesetengahnya menggunakan perisa keju.

Adakah keropok keju mengandungi gluten?

Kebanyakannya dibuat daripada tepung gandum, jadi biasanya mengandungi gluten. Jika anda perlu mengelakkannya, pilih produk yang jelas dilabel bebas gluten dan semak amaran pencemaran silang.

Berapa banyak keropok keju sesuai untuk satu snek?

Satu hidangan kecil sekitar 30 g ialah kira-kira segenggam kecil; keropok yang besar mungkin hanya beberapa keping. Makan bersama buah atau sayur supaya snek itu tidak sekadar terdiri daripada keropok.

Adakah keropok keju tinggi garam?

Ya, satu hidangan 30 g mengandungi 249 mg natrium. Jika anda memilih keropok keju, elakkan menambah garam pada cicahan atau hidangan yang dimakan bersamanya.

Sumber: USDA FoodData Central 174976 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat