Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli
Kalori & fakta pemakanan
hijau, direbus dalam air tawar
28
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.3 g
Karbo2.8 g
Lemak0.5 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 28 kcal —
- Protein 3.3 g 7%
- Karbohidrat 2.8 g 1%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 2.8 g 10%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 100 µg 11%
- Vitamin C 44 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.7 mg 11%
- Vitamin K 135 µg 113%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Biotin (B7) 3.5 µg 12%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 35 mg 3%
- Zat besi 0.6 mg 3%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 59 mg 5%
- Kalium 212 mg 5%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.2 mg 9%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodin 2 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditoskan52 kcal / 100 g
- Brokoli ungudirebus dalam air tanpa garam19 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kubis Brusseldirebus dalam air tanpa garam32 kcal / 100 g
- Kubis hijaudirebus dalam air tanpa garam17 kcal / 100 g
- Bunga kubis hijaudimasak, tanpa garam tambahan32 kcal / 100 g
- Broccolinidirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan30 kcal / 100 g
- Sayur kubis musim bungadirebus dalam air tanpa garam20 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandungi 28 kcal, dengan 3.3 g protein, 2.8 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandungi 14 kcal, dengan 1.7 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandungi 42 kcal, dengan 5 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandungi 56 kcal, dengan 6.6 g protein, 5.6 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandungi 70 kcal, dengan 8.3 g protein, 7 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-503 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
