Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bijirin germa gandum panggang biasa
Kalori & fakta pemakanan
sedia dimakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 382 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Karbohidrat 35 g 13%
- Lemak 11 g 14%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 15 g 54%
- Gula 7.8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 16 mg 107%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 1.7 mg 139%
- Riboflavin (B2) 0.82 mg 63%
- Niasin (B3) 5.6 mg 35%
- Asid pantotenik (B5) 1.4 mg 28%
- Vitamin B6 0.98 mg 58%
- Folat (B9) 352 µg 88%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 179 mg 32%
Mineral
- Kalsium 45 mg 3%
- Zat besi 9.1 mg 51%
- Magnesium 320 mg 76%
- Fosforus 1146 mg 92%
- Kalium 947 mg 20%
- Zink 16.7 mg 152%
- Kuprum 0.62 mg 69%
- Mangan 20 mg 868%
- Selenium 65 µg 118%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 29 g | 35 g | 11 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 108 | 8.2 g | 9.8 g | 3 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 217 | 17 g | 20 g | 6.1 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 54 | 4.1 g | 4.9 g | 1.5 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 325 | 25 g | 29 g | 9.1 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 433 | 33 g | 39 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 15 g | 17 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 44 g | 52 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 58 g | 69 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 73 g | 86 g | 27 g |
Makanan serupa
- Germa gandumpanggang, biasa382 kcal / 100 g
- Sereal Sun Country Kretschmer Regular Wheat Germsedia dimakan366 kcal / 100 g
- Germa gandum mentah360 kcal / 100 g
- Bijirin gandum tulen panaskering342 kcal / 100 g
- Bijirin Toasted oatssedia dimakan, selection382 kcal / 100 g
- Sereal Sun Country Kretschmer Honey Crunch Wheat Germsedia dimakan372 kcal / 100 g
- Roti germa gandum panggangdipanggang293 kcal / 100 g
- Roti kering kuman gandum386 kcal / 100 g
- Bijiran gandum tulen panas semula jadidimasak dengan air, tanpa garam62 kcal / 100 g
- Emping gandum All-Bran Regulardipanggang336 kcal / 100 g
Soalan tentang Bijirin germa gandum panggang biasa
Berapa kalori dalam 100 g Bijirin germa gandum panggang biasa?
100 g Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 382 kcal, dengan 29 g protein, 35 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Bijirin germa gandum panggang biasa?
1 hidangan (28.4 g) Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 108 kcal, dengan 8.2 g protein, 9.8 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Bijirin germa gandum panggang biasa?
2 hidangan (56.7 g) Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 217 kcal, dengan 17 g protein, 20 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Bijirin germa gandum panggang biasa?
½ hidangan (14.2 g) Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 54 kcal, dengan 4.1 g protein, 4.9 g karbohidrat dan 1.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Bijirin germa gandum panggang biasa?
3 hidangan (85.1 g) Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 325 kcal, dengan 25 g protein, 29 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Bijirin germa gandum panggang biasa?
4 hidangan (113.4 g) Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 433 kcal, dengan 33 g protein, 39 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bijirin germa gandum panggang biasa?
50 g Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 191 kcal, dengan 15 g protein, 17 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bijirin germa gandum panggang biasa?
150 g Bijirin germa gandum panggang biasa mengandungi 573 kcal, dengan 44 g protein, 52 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173896 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
