Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Germa gandum

Kalori & fakta pemakanan

panggang, biasa

382
kalorikcal setiap 100 g
Protein29 g
Karbo35 g
Lemak11 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 382 kcal —
  • Protein 29 g 58%
  • Karbohidrat 35 g 13%
  • Lemak 11 g 14%
  • Lemak tepu 1.8 g 9%
  • Serat 15 g 54%
  • Gula 7.8 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 5.2 µg 1%
  • Vitamin C 6 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 16 mg 107%
  • Vitamin K 4 µg 3%
  • Tiamina (B1) 1.7 mg 139%
  • Riboflavin (B2) 0.82 mg 63%
  • Niasin (B3) 5.6 mg 35%
  • Asid pantotenik (B5) 1.4 mg 28%
  • Vitamin B6 0.98 mg 58%
  • Biotin (B7) 22.3 µg 74%
  • Folat (B9) 352 µg 88%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 179 mg 32%

Mineral

  • Kalsium 45 mg 3%
  • Zat besi 9.1 mg 51%
  • Magnesium 320 mg 76%
  • Fosforus 1146 mg 92%
  • Kalium 947 mg 20%
  • Zink 16.7 mg 152%
  • Kuprum 0.62 mg 69%
  • Mangan 20 mg 868%
  • Selenium 65 µg 118%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g38229 g35 g11 g
50 g50 g19115 g17 g5.4 g
150 g150 g57344 g52 g16 g
200 g200 g76458 g69 g21 g
250 g250 g95573 g86 g27 g

Soalan tentang Germa gandum

Berapa kalori dalam 100 g Germa gandum?

100 g Germa gandum mengandungi 382 kcal, dengan 29 g protein, 35 g karbohidrat dan 11 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Germa gandum?

50 g Germa gandum mengandungi 191 kcal, dengan 15 g protein, 17 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Germa gandum?

150 g Germa gandum mengandungi 573 kcal, dengan 44 g protein, 52 g karbohidrat dan 16 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Germa gandum?

200 g Germa gandum mengandungi 764 kcal, dengan 58 g protein, 69 g karbohidrat dan 21 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Germa gandum?

250 g Germa gandum mengandungi 955 kcal, dengan 73 g protein, 86 g karbohidrat dan 27 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 1223 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat