Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji gandum suda
Kalori & fakta pemakanan
disai, kering
346
kalorikcal setiap 100 g
Protein12 g
Karbo65 g
Lemak2.7 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 346 kcal —
- Protein 12 g 23%
- Karbohidrat 65 g 24%
- Lemak 2.7 g 3%
- Lemak tepu 0.6 g 3%
- Serat 10 g 37%
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.39 mg 3%
- Tiamina (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niasin (B3) 5.1 mg 32%
- Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 54.2 mg 10%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 2.5 mg 14%
- Magnesium 221 mg 53%
- Fosforus 319 mg 26%
- Kalium 320 mg 7%
- Zink 2.4 mg 22%
- Kuprum 0.62 mg 69%
- Mangan 1.6 mg 70%
- Selenium 8.4 µg 15%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.9 g | 32 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6.8 g |
Makanan serupa
- Gandum sudakering343 kcal / 100 g
- Biji soba314 kcal / 100 g
- Soba343 kcal / 100 g
- Tepung sobabijirin penuh335 kcal / 100 g
- Tepung gandum sudabiji benih utuh335 kcal / 100 g
- Gandum hitam mil يف penuhmentah362 kcal / 100 g
- Biji soba penuh atau dikisar kasar353 kcal / 100 g
- Soba kisar kasar339 kcal / 100 g
- Buckwheat grain peeled341 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
Soalan tentang biji gandum suda
Berapa kalori dalam 100 g biji gandum suda?
100 g biji gandum suda mengandungi 346 kcal, dengan 12 g protein, 65 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji gandum suda?
50 g biji gandum suda mengandungi 173 kcal, dengan 5.9 g protein, 32 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji gandum suda?
150 g biji gandum suda mengandungi 519 kcal, dengan 18 g protein, 97 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g biji gandum suda?
200 g biji gandum suda mengandungi 692 kcal, dengan 24 g protein, 129 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g biji gandum suda?
250 g biji gandum suda mengandungi 865 kcal, dengan 29 g protein, 162 g karbohidrat dan 6.8 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4412 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
