Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji gandum hitam
Kalori & fakta pemakanan
dipanggang, dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 92 kcal —
- Protein 3.4 g 7%
- Karbohidrat 17 g 6%
- Lemak 0.6 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 2.7 g 10%
- Gula 0.9 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.94 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.36 mg 7%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20.1 mg 4%
Mineral
- Kalsium 7 mg 1%
- Zat besi 0.8 mg 4%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosforus 70 mg 6%
- Kalium 88 mg 2%
- Zink 0.61 mg 6%
- Kuprum 0.15 mg 16%
- Mangan 0.4 mg 18%
- Selenium 2.2 µg 4%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.4 g | 17 g | 0.6 g |
| 1 hidangan | 168 g | 155 | 5.7 g | 29 g | 1 g |
| 2 hidangan | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2.1 g |
| ½ hidangan | 84 g | 77 | 2.8 g | 15 g | 0.5 g |
| 3 hidangan | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3.1 g |
| 4 hidangan | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.7 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.1 g | 26 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6.8 g | 35 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8.5 g | 43 g | 1.6 g |
Makanan serupa
- Soba343 kcal / 100 g
- Gandum sudakering343 kcal / 100 g
- Soba kisar kasardirebus43 kcal / 100 g
- Biji soba314 kcal / 100 g
- Gandum hitam mil يف penuhmentah362 kcal / 100 g
- Tepung sobabijirin penuh335 kcal / 100 g
- Mee soba Jepundimasak99 kcal / 100 g
- Tepung gandum sudabiji benih utuh335 kcal / 100 g
- Biji soba penuh atau dikisar kasar353 kcal / 100 g
- Mi sobadirebus, ditoskan109 kcal / 100 g
Soalan tentang Biji gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g Biji gandum hitam?
100 g Biji gandum hitam mengandungi 92 kcal, dengan 3.4 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (168 g) Biji gandum hitam?
1 hidangan (168 g) Biji gandum hitam mengandungi 155 kcal, dengan 5.7 g protein, 29 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (336 g) Biji gandum hitam?
2 hidangan (336 g) Biji gandum hitam mengandungi 309 kcal, dengan 11 g protein, 58 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (84 g) Biji gandum hitam?
½ hidangan (84 g) Biji gandum hitam mengandungi 77 kcal, dengan 2.8 g protein, 15 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (504 g) Biji gandum hitam?
3 hidangan (504 g) Biji gandum hitam mengandungi 464 kcal, dengan 17 g protein, 87 g karbohidrat dan 3.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (672 g) Biji gandum hitam?
4 hidangan (672 g) Biji gandum hitam mengandungi 618 kcal, dengan 23 g protein, 116 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji gandum hitam?
50 g Biji gandum hitam mengandungi 46 kcal, dengan 1.7 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji gandum hitam?
150 g Biji gandum hitam mengandungi 138 kcal, dengan 5.1 g protein, 26 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170686 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
