Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bagel pelbagai bijirin
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 241 kcal —
- Protein 9.9 g 20%
- Karbohidrat 41 g 15%
- Lemak 1.2 g 2%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 6.2 g 22%
- Gula 8.7 g —
- Natrium 359 mg 16%
- Kolesterol 6 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.66 mg 4%
- Vitamin K 0.6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.42 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niasin (B3) 4.3 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 0.52 mg 10%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16.1 mg 3%
Mineral
- Kalsium 124 mg 10%
- Zat besi 2.2 mg 12%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosforus 188 mg 15%
- Kalium 204 mg 4%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kuprum 0.24 mg 26%
- Mangan 1.8 mg 78%
- Selenium 26.9 µg 49%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 9.9 g | 41 g | 1.2 g |
| 1 hidangan | 81 g | 195 | 8 g | 33 g | 1 g |
| 2 hidangan | 162 g | 390 | 16 g | 67 g | 2 g |
| ½ hidangan | 40.5 g | 98 | 4 g | 17 g | 0.5 g |
| 3 hidangan | 243 g | 586 | 24 g | 100 g | 3 g |
| 4 hidangan | 324 g | 781 | 32 g | 134 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 5 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 15 g | 62 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 20 g | 83 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 25 g | 103 g | 3.1 g |
Makanan serupa
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
- Bagel301 kcal / 100 g
- Roti berbilang bijirintermasuk bijirin penuh265 kcal / 100 g
- Roti pelbagai bijirinkomersial267 kcal / 100 g
- Keropok bijirin campuran446 kcal / 100 g
- Keropok bijirin pelbagai482 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris bijirin pelbagaijuga granola235 kcal / 100 g
- Biskut berbilang bijirindoh sejuk263 kcal / 100 g
- Rusk pelbagai bijirin404 kcal / 100 g
Soalan tentang Bagel pelbagai bijirin
Bagaimana cara membakar bagel pelbagai bijirin supaya rangup di luar?
Belah melintang, kemudian bakar bahagian potongan dalam pembakar roti selama kira-kira 2–3 minit hingga keemasan. Untuk ketuhar, panaskan pada 180 °C dan bakar selama 4–6 minit.
Apa yang sedap dimakan bersama bagel pelbagai bijirin?
Sapukan keju krim, kemudian tambah hirisan salmon salai dan timun untuk inti gaya deli. Untuk pilihan yang lebih mengenyangkan, cuba telur hancur dengan avokado atau mentega kacang dengan hirisan pisang.
Boleh bekukan bagel pelbagai bijirin?
Boleh. Belah dahulu, bungkus rapat dan bekukan; masukkan kepingan beku terus ke dalam pembakar roti atau nyahbekukan seketika sebelum dibakar.
Bagaimana menyimpan bagel pelbagai bijirin supaya tidak cepat keras?
Simpan dalam beg bertutup pada suhu bilik dan habiskan dalam beberapa hari; peti sejuk biasanya membuat roti lebih cepat kering. Jika tidak akan dimakan segera, bekukan bagel.
Adakah bagel pelbagai bijirin lebih tinggi serat daripada bagel biasa?
Ya. Bagel pelbagai bijirin mengandungi 6.2 g serat bagi setiap 100 g, berbanding 2.7 g dalam bagel biasa.
Bagel pelbagai bijirin atau bagel gandum penuh, yang lebih tinggi serat?
Bagel pelbagai bijirin mengandungi 6.2 g serat bagi setiap 100 g, manakala bagel gandum penuh mengandungi 4.1 g. Nama “pelbagai bijirin” tidak semestinya bermaksud semua bijirinnya bijirin penuh.
Adakah bagel pelbagai bijirin sesuai untuk orang yang mengelakkan gluten?
Kebanyakannya dibuat dengan tepung gandum, jadi mengandungi gluten. Bijirin atau biji tambahan seperti oat, barli dan bijan juga boleh digunakan; semak senarai ramuan jika anda perlu mengelakkan bahan tertentu.
Sumber: USDA FoodData Central 171852 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
