Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ayam
Kalori & fakta pemakanan
panggang, daging gelap, daging sahaja, dimasak, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 178 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 8.8 g 11%
- Lemak tepu 2.4 g 12%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 95 mg 4%
- Kolesterol 75 mg 25%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niasin (B3) 5.7 mg 36%
- Asid pantotenik (B5) 1 mg 21%
- Vitamin B6 0.31 mg 18%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0.27 µg 11%
Mineral
- Kalsium 11 mg 1%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosforus 171 mg 14%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 2.1 mg 19%
- Kuprum 0.07 mg 8%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 19.6 µg 36%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 hidangan | 140 g | 249 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 2 hidangan | 280 g | 498 | 65 g | 0 g | 25 g |
| ½ hidangan | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 hidangan | 420 g | 748 | 98 g | 0 g | 37 g |
| 4 hidangan | 560 g | 997 | 130 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 35 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 47 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 58 g | 0 g | 22 g |
Makanan serupa
- Ayam panggangayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, dipanggang190 kcal / 100 g
- Dada ayambahagian dada, dengan isi dan kulit, dipanggang189 kcal / 100 g
- Ayam supdaging gelap, daging sahaja, mentah157 kcal / 100 g
- Daging ayamayam pedaging, daging sahaja, panggang190 kcal / 100 g
- Daging ayam gelapayam pedaging, dipanggang205 kcal / 100 g
- Kalkunayam betina, daging sahaja, panggang182 kcal / 100 g
- Daging gelap belandaayam, hanya daging gelap, dipanggang199 kcal / 100 g
- Belandaseluruh, daging sahaja, dimasak, panggang159 kcal / 100 g
- Daging belanda gelapsemua kelas, panggang196 kcal / 100 g
- Paha ayamdaging gelap, hanya daging, dengan larutan tambahan, dimasak, dipanggang164 kcal / 100 g
Soalan tentang Ayam
Berapa kalori dalam 100 g Ayam?
100 g Ayam mengandungi 178 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 8.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ayam?
1 hidangan (140 g) Ayam mengandungi 249 kcal, dengan 33 g protein, 0 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ayam?
2 hidangan (280 g) Ayam mengandungi 498 kcal, dengan 65 g protein, 0 g karbohidrat dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ayam?
½ hidangan (70 g) Ayam mengandungi 125 kcal, dengan 16 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ayam?
3 hidangan (420 g) Ayam mengandungi 748 kcal, dengan 98 g protein, 0 g karbohidrat dan 37 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ayam?
4 hidangan (560 g) Ayam mengandungi 997 kcal, dengan 130 g protein, 0 g karbohidrat dan 49 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ayam?
50 g Ayam mengandungi 89 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ayam?
150 g Ayam mengandungi 267 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173639 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
