Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ayam
Kalori & fakta pemakanan
panggang, daging putih, daging sahaja, dimasak, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 153 kcal —
- Protein 27 g 54%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 4.1 g 5%
- Lemak tepu 1.1 g 5%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Kolesterol 75 mg 25%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.27 mg 2%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 10.5 mg 65%
- Asid pantotenik (B5) 0.91 mg 18%
- Vitamin B6 0.54 mg 32%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.31 µg 13%
- Kolin 76.8 mg 14%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosforus 217 mg 17%
- Kalium 236 mg 5%
- Zink 0.78 mg 7%
- Kuprum 0.04 mg 5%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 25.8 µg 47%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 27 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 hidangan | 140 g | 214 | 38 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 hidangan | 280 g | 428 | 76 g | 0 g | 11 g |
| ½ hidangan | 70 g | 107 | 19 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 hidangan | 420 g | 643 | 114 g | 0 g | 17 g |
| 4 hidangan | 560 g | 857 | 152 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 41 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 54 g | 0 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 68 g | 0 g | 10 g |
Makanan serupa
- Ayam panggangayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, dipanggang190 kcal / 100 g
- Dada ayambahagian dada, dengan isi dan kulit, dipanggang189 kcal / 100 g
- Daging ayamayam pedaging, daging sahaja, panggang190 kcal / 100 g
- Daging putih ayamayam pedaging, dimasak, panggang173 kcal / 100 g
- Daging cerah ayamayam pedaging, panggang173 kcal / 100 g
- Kalkunayam betina, daging sahaja, panggang182 kcal / 100 g
- Daging cerah belandajantan, daging dan kulit, dipanggang182 kcal / 100 g
- Belandaseluruh, daging sahaja, dimasak, panggang159 kcal / 100 g
- Dada belandaayam, daging sahaja, panggang168 kcal / 100 g
- Ayam gorengayam pedaging atau ayam goreng, daging sahaja, dimasak, digoreng219 kcal / 100 g
Soalan tentang Ayam
Berapa kalori dalam 100 g Ayam?
100 g Ayam mengandungi 153 kcal, dengan 27 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ayam?
1 hidangan (140 g) Ayam mengandungi 214 kcal, dengan 38 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ayam?
2 hidangan (280 g) Ayam mengandungi 428 kcal, dengan 76 g protein, 0 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ayam?
½ hidangan (70 g) Ayam mengandungi 107 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ayam?
3 hidangan (420 g) Ayam mengandungi 643 kcal, dengan 114 g protein, 0 g karbohidrat dan 17 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ayam?
4 hidangan (560 g) Ayam mengandungi 857 kcal, dengan 152 g protein, 0 g karbohidrat dan 23 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ayam?
50 g Ayam mengandungi 77 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ayam?
150 g Ayam mengandungi 230 kcal, dengan 41 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173637 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
