Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Viktige yogastillinger for nybegynnere

Yoga trenger ikke å begynne med kompliserte stillinger eller lange økter. Noen få rolige stillinger kan hjelpe deg med å lære hvordan kroppen beveger seg, samtidig som du får en rolig og aktiv vane ved siden av matregistreringen.
Slik passer 3-2-1-treningsmetoden inn i uka di

3-2-1-treningsmetoden er en enkel måte å organisere seks treningsøkter i løpet av en uke på. Vanligvis kombinerer den tre styrkeøkter, to pilatesøkter og én kondisjonsøkt, med rom for å tilpasse detaljene.
Den ideelle frokosten: Hva du bør spise og hva du bør styre unna

Den beste frokosten kombinerer protein med frukt og langsomme karbohydrater, og tar fem minutter å lage. Her er måltidene vi faktisk ville spist, drikkene som passer, og vanene vi ville droppet.
Hva gjennomsnittlig høyde og vekt etter alder egentlig forteller deg

Gjennomsnittstall for høyde og vekt kan gi perspektiv, men de definerer ikke hva som er riktig tall for én person. Alder er bare én av flere faktorer som påvirker kroppsstørrelsen.
Tøying av hamstrings for en enkel og jevn rutine

Hamstringtøying retter seg mot de lange musklene på baksiden av lårene. En rolig og jevn tilnærming er viktigere enn å presse seg inn i en dypere stilling.
Graviolate: Mulige fordeler og bivirkninger

Graviolate lages vanligvis av bladene fra graviolatre og markedsføres ofte som en drikk for velvære. Forskningen på fordelene for mennesker er begrenset, og regelmessig bruk eller bruk av konsentrerte produkter kan innebære risiko.
Hvor lang tid vil det ta deg å løpe 5 km?

Den sannsynlige tiden din på 5 km avhenger først og fremst av tempoet du klarer å holde over fem kilometer. Nylige treningsdata kan gi deg et praktisk anslag uten at det blir et løfte.
Hva TikToks 3-2-1-treningsmetode egentlig betyr

3-2-1-metoden er en enkel måte å organisere ulike typer trening gjennom uka på. Den kan gi struktur, men navnet garanterer verken vektnedgang eller at metoden passer alle treningsrutiner.
Slik kan magert storfekjøtt passe inn i et sunt kosthold

Magert storfekjøtt kan være en del av et balansert kosthold, uten å være midtpunktet i hvert måltid. Stykningsdel, porsjon, tilberedningsmetode og tilbehør påvirker hvordan det passer inn i dagen din.
Er bananer dårlige for vektnedgang?

Bananer blir noen ganger omtalt som for sukkerholdige for vektnedgang, men det overser helheten. Det totale kostholdsmønsteret ditt betyr mer enn om du spiser én bestemt frukt.
Hvor mye muskler kan du bygge på flere måneder?

Det finnes ikke ett bestemt antall kilo som alle kan legge på seg i form av muskler i løpet av et visst antall måneder. Utgangspunktet ditt, treningen, kostholdet, restitusjonen og hvor konsekvent du er, påvirker resultatet.
Er pasta usunt?

Pasta er ikke automatisk bra eller dårlig for deg. Det som betyr noe, er hvor mye du spiser, hva du serverer den med, og hvordan den passer inn i kostholdet ditt som helhet.
Slik kan du nyte biff og samtidig følge kostholdsplanen din

Du trenger ikke å kutte ut biff når du passer på hva du spiser. Nøkkelen er å ta hensyn til stykningsdel, porsjon, tilberedningsmetode og alt du serverer til.
De beste kalorifattige matvalgene hos Dunkin’ Donuts

Det beste valget er som regel en moderat porsjon med enkelt fyll og få tillegg. Oppdatert næringsinformasjon er viktig fordi oppskrifter, porsjonsstørrelser og menyer kan variere fra sted til sted.
Slik setter du sammen et balansert måltid hos Panda Express

Du trenger ikke finne én perfekt bestilling for å spise godt hos Panda Express. Noen praktiske valg kan hjelpe deg med å sette sammen et måltid som passer måten du allerede registrerer mat på.
Feil med porsjonsstørrelser som kan forstyrre matloggen din

En nøye matlogg kan likevel være misvisende hvis mengden du registrerer, ikke stemmer med det du spiser. Noen få enkle vaner kan gjøre det lettere å vurdere og registrere porsjonene dine.
Er poteter bra for deg?

Poteter gir karbohydrater, fiber og nyttige vitaminer og mineraler. Hvordan du tilbereder og serverer dem, betyr ofte mer enn om du kaller dem sunne eller usunne.
Er gyroskjøtt et sunt valg?

Gyroskjøtt er vanligvis krydret kjøtt som stekes på et roterende spidd, men oppskriftene varierer mye. Ved å se på hele måltidet får du et klarere bilde enn ved å vurdere kjøttet alene.
Hvor mange kalorier forbrenner du hver dag?

Kroppen bruker energi hele dagen, ikke bare når du trener. Det daglige kaloriforbruket ditt omfatter grunnleggende kroppsfunksjoner, bevegelse, fordøyelse og planlagt aktivitet.
Hva er pilatestrening?

Pilates bruker langsomme, bevisste bevegelser for å bygge opp kontroll i hele kroppen, med særlig vekt på kroppens sentrum. Du kan trene på matte eller med spesialutstyr, og øvelsene kan tilpasses ulike erfaringsnivåer.