Notater om gode matvaner
Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.
-
Kalorifattige drikker når vann føles kjedelig
Vann er nyttig, men trenger ikke være den eneste drikken du drikker til daglig. Noen enkle alternativer kan gi mer smak og variasjon uten at du umerkelig får i deg mange kalorier.
-
Ti yogastillinger for en god daglig rutine
En kort yogarutine kan gi et nyttig avbrekk i en dag der du sitter, står eller registrerer måltider. Disse ti stillingene gir en balansert blanding av bevegelighet, styrke, fokus og hvile, uten å love at alle dager vil føles like.
-
Et praktisk eksempel på en sunn og balansert matplan
En balansert matplan kombinerer protein, karbohydrater, fett, fiber og ulike plantebaserte matvarer gjennom dagen. Dette eksemplet er en fleksibel ramme, ikke en fast meny eller en regelbok.
-
Hva bør du spise til middag når du registrerer maten din
Middagen trenger ikke å følge en perfekt formel. En enkel kombinasjon av protein, karbohydrater, grønnsaker og smak kan gjøre planlegging og registrering enklere.
-
Slik velger du den beste spinningsykkelen for deg
Den beste spinningsykkelen er en som passer kroppen din, hjemmet ditt og måten du liker å trene på. Hvis du ser utover skjermer og markedsførte funksjoner, kan det bli lettere å velge utstyr du kommer til å bruke jevnlig.
-
Usøtet te: fordeler og ulemper
Usøtet te gir smak uten tilsatt sukker, som i mange varme og kalde drikker. Fordelene og ulempene avhenger av typen te, hvordan den brygges, og hvordan kroppen din reagerer.
-
Er Fig Newtons et sunt valg?
Fig Newtons ligger et sted mellom en kjeks og et fruktfylt mellommåltid. Om de passer målene dine, avhenger av hva de inneholder, hvor mye du spiser, og hva annet du spiser den dagen.
-
Er en sandwich med peanøttsmør og banan et sunt valg?
En sandwich med peanøttsmør og banan kombinerer karbohydrater, fett, fiber og litt protein i et praktisk måltid eller mellommåltid. Om den passer for deg, avhenger av ingrediensene, porsjonsstørrelsen og hva annet du spiser den dagen.
-
Slik gjør du fronthev med manualer med kontroll
Fronthev med manualer er en enkel skulderøvelse, men god kontroll er viktigere enn å løfte tungt. Følg disse trinnene for å finne en god startposisjon, bevege deg jevnt og registrere framgangen din.
-
Slik teller du kaloriene i en skål med chili
Det finnes ikke ett fast kaloritall for en skål med chili, fordi oppskrifter og porsjoner varierer. Det beste estimatet tar utgangspunkt i ingrediensene i din egen gryte.
-
Slik velger du det beste økologiske proteinpulveret for deg
Det beste økologiske proteinpulveret er det som passer til kostholdet, preferansene og de vanlige måltidene dine. En kort ingrediensliste og en tydelig etikett gjør det enklere å sammenligne.
-
Hvor mange kalorier bør du spise til frokost?
Det finnes ikke ett frokostmål for kalorier som passer for alle. En passende mengde avhenger av energibehovet ditt, rutinene, appetitten og hvordan du foretrekker å fordele måltidene.
-
Er hominy et godt valg i kostholdet ditt?
Hominy kan være en næringsrik del av et variert kosthold, særlig sammen med protein og grønnsaker. Hvor godt det passer målene dine, avhenger av porsjonen, tilberedningen og de andre ingrediensene.
-
Plexus Pink Drink for vektnedgang: Hva matregistrering kan fortelle deg
Plexus Pink Drink er et smaksatt kosttilskudd som blandes med vann og markedsføres som støtte for appetitt og vektkontroll. Hvor nyttig det er, avhenger mindre av fargen eller merkevaren og mer av hvordan det påvirker det samlede spisemønsteret ditt.
-
En realistisk tilnærming til å gå ned 6,8 kg på 6 uker
Å gå ned 6,8 kg på 6 uker er et ambisiøst mål, og ingen plan kan garantere et slikt resultat. En strukturert rutine kan likevel hjelpe deg med å gjøre betydelige fremskritt uten at hver dag blir en viljestyrkeprøve.
-
Slik finner du den beste proteinbaren for deg
Den beste proteinbaren er ikke nødvendigvis den med det mest imponerende proteininnholdet på pakken. De vanlige måltidene dine, preferansene dine og grunnen til at du spiser den, spiller også inn.
-
8 populære søtsaker med mer å by på enn sukker
Søtsaker velges som regel for nytelsens skyld, men noen inneholder også fiber, protein eller nyttige mineraler. Disse ekstra næringsstoffene oppveier ikke sukkeret og fettet, så det er fortsatt viktig å se på hele næringsdeklarasjonen.
-
Hvorfor det kan være vanskelig å få plass til pommes frites i kostholdsmålene dine
Pommes frites er ikke automatisk «usunt», og det å spise dem av og til ødelegger ikke et ellers balansert kosthold. Det viktigste er hvordan de tilberedes, hvor mye du spiser, og hva du spiser til.
-
Slik bruker du kabelnedtrekk for mage og armer
Kabelnedtrekk kan gi nyttig motstand for armer, overkropp og mage. Hvilke muskler som gjør mesteparten av arbeidet, avhenger av grepet, stillingen og bevegelsen.
-
Slik tar du sunnere valg på Burger King
Et måltid fra Burger King kan passe inn i matloggen din, men det beste valget avhenger av målene dine og hva du ellers spiser den dagen. Det blir enklere å navigere i menyen når du ser på porsjoner, protein, grønnsaker, sauser og tilbehør.