Notater om gode matvaner
Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.
-
Slik setter du sammen en avansert mageøkt
En avansert mageøkt er ikke bare en lengre liste med situps. Den bruker vanskeligere posisjoner, nøye kontroll og jevn progresjon for å utfordre hele kjernemuskulaturen.
-
Er Medjool-dadler et sunt valg?
Medjool-dadler kan passe inn i et balansert kosthold, særlig hvis du liker sødmen og fører dem i matdagboken. Hvor nyttige de er, avhenger av porsjonsstørrelsen, hva du spiser sammen med dem og kostholdet ditt som helhet.
-
Zumba: Slik fungerer det, fordelene og ulempene
Zumba er en gruppetreningsform med danseinspirerte bevegelser og livlig musikk. Det kan gjøre kondisjonstrening morsommere, men tempoet, belastningen og kaloriforbruket varierer fra person til person.
-
BHA og BHT holder maten fersk, men er de trygge?
BHA og BHT er antioksidanter som bidrar til å bremse endringene som oppstår når fett kommer i kontakt med oksygen. Hvor trygge de er, avhenger av hvor mye du får i deg. Derfor regulerer matmyndighetene hvilke bruksområder og mengder som er tillatt.
-
4-Hour Body-dietten: Slik fungerer den, fordeler og ulemper
4-Hour Body-dietten er et restriktivt kostholdsmønster med vekt på protein, belgfrukter, grønnsaker og gjentatte måltider. Når du kjenner reglene, blir det lettere å vurdere om dietten passer med preferansene dine og rutinene dine for matregistrering.
-
Er Smartfood-popcorn et sunt valg?
Smartfood-popcorn er et smakstilsatt mellommåltid, så om det passer inn i kostholdet ditt, avhenger av varianten og hvor mye du spiser. Næringsdeklarasjonen kan hjelpe deg med å vurdere det opp mot dine personlige mål.
-
Slik velger du de beste skoene med bred tåboks
En bred tåboks gir tærne mer plass til å spre seg enn en avsmalnet sko. Det beste valget er skoene som passer til fotformen din, aktiviteten din og hvor mye støtte du foretrekker.
-
Slik setter du sammen et Chick-fil-A-måltid på 500 kalorier eller mindre
En grense på 500 kalorier gir fortsatt plass til en hovedrett, et tilbehør og en saus. Nøkkelen er å sjekke porsjonene og telle med alle delene av bestillingen.
-
Er phở-suppe bra for deg?
Phở kombinerer kraft, risnudler, urter og valgfritt protein i én bolle. Om retten passer målene dine, avhenger av hvordan den tilberedes og hvor mye du spiser.
-
Slik velger du den beste flyttbare basketballkurven for plassen din
Den beste flyttbare basketballkurven passer til spilleplassen din, fungerer for dem som skal bruke den og står støtt under spill. Hvis du ser på mer enn bare størrelsen på bakbrettet, blir det enklere å sammenligne modeller.
-
Hvor mange kalorier forbrenner aktive, men stillesittende personer hver dag?
Du kan trene regelmessig og likevel sitte mesteparten av dagen. Det samlede daglige kaloriforbruket ditt gjenspeiler både de aktive periodene og alt som skjer rundt dem.
-
Kirsebærjuice: fordeler og ulemper i matdagboken din
Kirsebærjuice kan være en god måte å få fruktsmak og plantestoffer inn i hverdagen på. Den kan også bidra med en merkbar mengde sukker og energi uten fiberen fra hele kirsebær.
-
Blodtypedietten: Påvirker blodtypen hva du bør spise?
Blodtypedietten anbefaler ulike kosthold for blodtypene A, B, AB og O. Tanken om at blodtypen viser hvilke matvarer som passer for deg, er tiltalende, men forskningen støtter ikke denne sammenhengen.
-
Hva er et kaloriunderskudd?
Et kaloriunderskudd er forskjellen mellom energien du får fra mat og energien kroppen bruker. Når du forstår denne forskjellen, kan du få mer nytte av matloggen du allerede fører.
-
Hva VO₂ maks betyr for formen din
VO₂ maks beskriver hvor godt kroppen tar opp og bruker oksygen når treningen blir krevende. Det er én måte å følge den aerobe formen på, ikke et mål på den generelle helsen eller innsatsen din.
-
Slik velger du badevekten som passer for deg
Den beste badevekten gir jevne målinger og passer enkelt inn i rutinene dine. Se etter nyttige funksjoner i stedet for en lang liste med målinger du kanskje aldri sjekker.
-
Slik lager du en kostholdsplan for gradvis vektnedgang
En nyttig plan for vektnedgang tar utgangspunkt i det du allerede registrerer, og gjør informasjonen om til overkommelige valg. Målet er å lage et spisemønster du kan følge jevnlig, i stedet for å jage et bestemt antall kilo innen en fastsatt frist.
-
Slik finner du makrofordelingen som passer for deg
Det finnes ingen makrofordeling som passer for alle. Den rette balansen støtter målene dine, fungerer i hverdagen og kan justeres ut fra matloggen din.
-
Hvor lang tid tar det å løpe et maraton?
Et maraton er 42,195 kilometer langt, men det finnes ingen standardtid for å komme i mål. Resultatet ditt avhenger av tempoet, forberedelsene, løypa og hvordan du føler deg på løpsdagen.
-
Er pulverkaffe dårlig for helsen?
Pulverkaffe er brygget kaffe som er tørket til løselige granuler eller pulver. Om den passer for deg, avhenger mindre av formatet og mer av hvor mye du drikker, hva du tilsetter, og hvordan kroppen din reagerer.