Blodtypedietten: Påvirker blodtypen hva du bør spise?
Blodtypedietten anbefaler ulike kosthold for blodtypene A, B, AB og O. Tanken om at blodtypen viser hvilke matvarer som passer for deg, er tiltalende, men forskningen støtter ikke denne sammenhengen.
Hva blodtypedietten går ut på
Dietten tar utgangspunkt i blodtypen din og gir deg en tilhørende liste over matvarer du bør prioritere, begrense eller unngå. Avhengig av hvilken variant du følger, kan dette påvirke valgene dine av kjøtt, meieriprodukter, korn, bønner, frukt og grønnsaker.
I motsetning til vanlige mål for kalorier eller næringsstoffer bygger reglene først og fremst på ulike matvaregrupper. To personer med lignende energibehov og mål kan derfor få svært ulike råd bare fordi de har forskjellig blodtype.
Tankegangen bak reglene
Tilhengere hevder at blodtypene utviklet seg parallelt med ulike måter forfedrene våre skaffet seg mat på. Derfra argumenterer de for at hver blodtype håndterer visse matvarer forskjellig og bør følge en meny som passer til typen.
Dette er en interessant fortelling, men den viser ikke at blodtypen avgjør hvilket kosthold som er ideelt. Fordøyelse, appetitt, matpreferanser, aktivitetsnivå og næringsbehov varierer av mange grunner, og blodtypen alene sier ikke noe om alt dette.
Hva forskningen viser
Forskning har ikke vist at det gir noen særskilt fordel å tilpasse kostholdet til blodtypen. Du kan likevel merke en endring mens du følger planen, men den kan skyldes at du spiser mer grønnsaker, lager mat oftere eller endrer det samlede energiinntaket – ikke at kostholdet er tilpasset blodtypen.
Noen varianter utelukker brede grupper av matvarer. Det kan gjøre kostholdet mindre fleksibelt og redusere variasjonen i næringsstoffene du får i deg. Den nøyaktige effekten avhenger av hvilke regler du følger, og hva du erstatter matvarene du utelater med.
Slik vurderer du kostholdet i matloggen din
Når du allerede registrerer maten du spiser, bør du se på mer enn om du følger listen for blodtypen en bestemt dag. Sjekk om kostholdet dekker energibehovet ditt, inneholder ulike proteinkilder og fiber, og gir en praktisk balanse mellom karbohydrater og fett.
Legg også merke til sult, matglede, hvor praktisk kostholdet er, og hvor lett det er å følge i hverdagen. Matloggen kan hjelpe deg med å vurdere virkningen av kostholdet som helhet, men den kan ikke bevise at blodtypen din forårsaket virkningen.