Notater om gode matvaner
Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.
-
Shirataki-nudler: hva de er og hvor du finner dem
Shirataki-nudler er gjennomsiktige nudler som hovedsakelig består av konjakfiber og vann. Den uvanlige konsistensen, det lave energiinnholdet og den varierende plasseringen i supermarkedet kan gjøre dem litt forvirrende i starten.
-
Slik tøyer du forsiden av leggen stående
En stående tøyning for forsiden av leggen kan løsne musklene langs forsiden av leggen etter gåturer, løping eller annen aktivitet. Du trenger ikke utstyr, men balanse og rolige bevegelser er viktig.
-
Hvor usunne er pølser i brød, og kan du lage en sunnere variant?
Pølser i brød er ikke automatisk et dårlig valg, men pølsa, brødet og toppingen kan inneholde mer salt og mettet fett enn du tror. Noen praktiske bytter kan gjøre måltidet mer balansert uten at det blir en helt annen rett.
-
Er soya glutenfritt? Dette bør du sjekke før du logger det
Naturelle soyabønner inneholder ikke gluten. Noen soyabaserte matvarer inneholder likevel hvete eller kan komme i kontakt med gluten under produksjonen.
-
Gresskar eller butternutgresskar: Hva er det sunneste valget?
Gresskar og butternutgresskar er begge næringsrike grønnsaker med fiber som kan passe inn i et balansert kosthold. Hva som er best, avhenger av målene dine, porsjonen og hvordan de tilberedes.
-
Hva Tom Brady-dietten betyr for matloggen din
Tom Brady-dietten er en strukturert måte å spise på, knyttet til den tidligere amerikanske fotballspilleren. De nøyaktige reglene har endret seg over tid, men hovedideen er å prioritere minst mulig bearbeidede matvarer og begrense utvalgte ingredienser.
-
Hvor mye kan du gå ned i vekt på tre uker?
Det finnes ikke én bestemt mengde vekt alle kan forvente å gå ned på tre uker. Utgangspunktet ditt, matinntaket, aktivitetsnivået og normale væskesvingninger påvirker resultatet.
-
Slik velger du de beste ingrediensene til salat
De beste salatingrediensene er de som gjør bollen god, balansert og mettende nok til formålet. Matloggen din kan hjelpe deg med å justere blandingen etter appetitten og dagsmålene dine.
-
Hvilke typer fisk er best for helsen?
Det finnes ingen enkelt fisk som er sunnest, fordi ulike sorter gir ulike næringsstoffer. Et variert utvalg, enkelt tilberedt og nøyaktig registrert, er som regel mer nyttig enn å jakte på det ene perfekte valget.
-
Slik gjør du skråbenkpress med manualer med kontroll
Skråbenkpress med manualer er en brystøvelse som utføres på en benk med svak helning. God posisjonering og kontrollert bevegelsesutslag er viktigere enn å løfte den tyngste vekten du finner.
-
Hva skjer hvis du ikke drikker nok vann når du tar kreatin?
Kreatin påvirker hvordan vann lagres i musklene, men det betyr ikke at du kan droppe å drikke jevnlig. For lite væske kan gjøre deg uvel og treningen tyngre, enten du tar kreatin eller ikke.
-
Hva ingefær kan bidra med i et sunt kosthold
Ingefær er en rot med kraftig smak som brukes fersk, tørket eller malt. Fordelene bør ses som en liten del av et variert kosthold, ikke som en rask løsning.
-
Hva er fordelene med potetmos fra pose?
Potetmos fra pose lages av kokte poteter som er tørket, vanligvis til flak eller granulat. De største fordelene er at den går raskt å lage, er enkel å porsjonere og kan tilberedes på flere måter.
-
Slik kan yoghurt passe inn i et lavkarbokosthold
Yoghurt inneholder varierende mengder karbohydrater, så noen varianter passer lettere inn i et lavkarbokosthold enn andre. Det nyttigste er å sjekke etiketten og registrere porsjonen du faktisk spiser.
-
Hvor mange kalorier forbrenner du når du hopper tau?
Hoppetauøkter kan føles intense, men det finnes ikke ett kaloritall som passer for alle økter. Kroppen din, tempoet, teknikken og varigheten påvirker anslaget.
-
Dynamiske beinstrekk for en mykere oppvarming
Dynamiske beinstrekk beveger ledd og muskler gjennom et behagelig bevegelsesutslag i stedet for at du holder én stilling. De kan være en praktisk overgang fra å være i ro til å starte hovedaktiviteten.
-
Enkle måter å forbedre løpsteknikken på
God løpsteknikk handler mindre om å se perfekt ut og mer om å bevege seg behagelig og kontrollert. Bruk noen enkle tips, og tilpass dem til kroppen din, farten din og omgivelsene.
-
Slik gjør du triceps pushdown med god teknikk
Triceps pushdown trener musklene på baksiden av overarmene ved hjelp av en kabelmaskin. En stabil startposisjon og kontrollert bevegelse hjelper deg med å holde belastningen der du ønsker den.
-
Fiberrik frukt og hvordan du registrerer den
Frukt kan være en enkel måte å få i seg mer fiber på, samtidig som den gir naturlig sødme, farge og variasjon. Matdagboken din kan hjelpe deg med å sammenligne valgene og se hvilke som passer til måltidene og mellommåltidene du vanligvis spiser.
-
Bruk ellipsemaskin for å gå ned 9 kg
En ellipsemaskin kan hjelpe deg med å bruke mer energi og gjøre det enklere å få regelmessig aktivitet inn i hverdagen. Vektnedgang på 9 kg avhenger likevel av den samlede energibalansen din, hvor konsekvent du er, og dine personlige forutsetninger.