Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Matcha: Dette bør du vite før du legger det til i matdagboken

Matcha er pulverisert grønn te, så du får i deg tebladet i stedet for å ta det ut etter trekking. Her kan du lese om hvordan du tilbereder og registrerer det, og hvordan du skal forstå koffein, tilsatte ingredienser og oppbevaring.
Er eggdiett en sunn måte å spise på?

En eggdiett lar vanligvis egg være hovedingrediensen i flere måltider, samtidig som andre matvarer begrenses. Denne guiden forklarer hva egg bidrar med, hva et restriktivt kosthold kan mangle, og hvordan du kan inkludere dem i et mer balansert kosthold.
Hva du kan gjøre med mageruller

Mageruller er et normalt resultat av hvordan hud og kroppsfett folder seg, særlig når du sitter eller bøyer deg. Denne guiden forklarer hva som kan endre dem, hva som ikke kan det, og hvordan du kan bruke matloggen til å støtte realistiske vaner.
Hva kålsuppedietten egentlig innebærer

Kålsuppedietten er en kortvarig, svært restriktiv kostholdsplan som dreier seg om hjemmelaget grønnsakssuppe. Denne guiden forklarer de vanlige reglene, hvordan planen påvirker matregistreringen din, og hvorfor suppen kan være mer nyttig som del av et variert kosthold.
De beste alternativene til honning i matlaging, baking og drikke

Den beste erstatningen for honning avhenger av om du trenger sødme, fuktighet, klebrighet eller en særegen smak. Denne guiden forklarer de viktigste alternativene og hvordan du fører dem når du registrerer hva du spiser.
Hjelper det å drikke magnesiumsitrat med vektnedgang?

Magnesiumsitrat kan påvirke fordøyelsen og væskebalansen, noe som kan se ut som vektnedgang en kort stund. Her forklarer vi hva endringen betyr, og hva du bør følge med på når du registrerer mat for å redusere kroppsfett.
Eple eller banan: Hva er det sunneste valget?

Epler og bananer gir fiber, karbohydrater og en rekke vitaminer og mineraler. Her får du vite hvordan de skiller seg fra hverandre, hva det betyr for matloggen din, og når det ene kan passe bedre enn det andre.
Gå ned i vekt over flere uker: En praktisk måte å følge med på framgangen

Kroppsvekten kan variere fra dag til dag, så det er som regel lettere å se framgangen når du ser på flere uker under ett. Denne guiden forklarer hvordan du kan bruke matdagboken du allerede fører, til å gjøre praktiske justeringer uten å jage en fast tidsfrist.
8 praktiske måter kvinner kan gå gradvis opp i vekt på

Sunn vektøkning handler om å spise nok til å støtte kroppen, samtidig som måltidene er balanserte og gode. Disse åtte metodene forklarer hvordan du kan øke energiinntaket, planlegge maten og legge inn styrketrening uten å være bundet av rigide regler.
Slik ser du om svinekjøtt har blitt dårlig

Svinekjøtt kan vise tegn på at det har blitt dårlig gjennom endringer i lukt, utseende og konsistens, men oppbevaringen er også viktig. Denne guiden forklarer hva du bør sjekke før du logger, tilbereder eller spiser det.
De beste joggebuksene fra Lululemon til ulike dager

Hvilke joggebukser fra Lululemon som passer best, avhenger av hvordan du skal bevege deg, hvilken passform du foretrekker, og hvordan stoffet føles. Denne guiden forklarer de viktigste alternativene og hva det er verdt å sammenligne.
Slik velger du sunnere alternativer på Subway

Et Subway-måltid kan variere mye avhengig av hvilket brød, fyll, ost, saus og tilbehør du velger. Denne guiden forklarer hvordan du setter sammen og registrerer et balansert måltid uten å omtale noen enkeltrett på menyen som perfekt.
Er risengrynsgrøt sunt? En praktisk guide

Risengrynsgrøt kan være alt fra en mildt søtet rett med melk til en rik dessert med fløte og sukker. Denne guiden forklarer hva du bør se etter i matdagboken din, og hvordan du kan lage en porsjon som passer behovene dine.
Kan frokostblanding med rosiner og kli passe inn i en plan for vektnedgang?

Frokostblanding med rosiner og kli fører ikke til vektnedgang i seg selv, men du trenger ikke å kutte den ut. Slik registrerer du den nøyaktig, gjør den mer mettende og vurderer om den passer inn i rutinene dine.
Nuller fiber egentlig ut karbohydrater?

Fiber er en type karbohydrat, men kroppen håndterer det annerledes enn sukker og stivelse. Her får du vite hva det betyr for matmerking, nettokarbohydrater og måltidene du registrerer.
Mild olje forklart: næringsinnhold, fordeler og hvordan du registrerer den

Mild olje er et eldre navn som oftest brukes om mild olivenolje, selv om betydningen kan variere mellom etiketter og oppskrifter. Denne guiden forklarer næringsinnholdet, mulige fordeler, bruk på kjøkkenet og hvordan du registrerer oljen nøyaktig.
Slik gjør du hip thrust med sterk og kontrollert teknikk

Hip thrust trener musklene rundt hoftene ved å la dem strekke seg mot motstand. Denne guiden tar for seg grunnteknikk, vanlige teknikkfeil, fordeler og varianter for ulike erfaringsnivåer.
Fører bananer til vektøkning?

En banan kan inngå i et måltid, et mellommåltid eller en oppskrift uten automatisk å føre til vektøkning. Denne guiden forklarer hva som betyr mer, hvordan modning og porsjonsstørrelse påvirker registreringen, og hvordan vanlige kombinasjoner endrer totalen.
Kan bacon og egg være en sunn frokost?

Bacon og egg gir protein og kan være en mettende frokost, men måltidet kan også inneholde mye salt og mettet fett. Slik vurderer du det du registrerer, og setter sammen et mer balansert måltid.
Slik sammenligner du kalorier i alkoholfritt øl

Alkoholfritt øl kan ha svært ulikt kaloriinnhold, selv når ølene ser like ut og smaker likt. Denne guiden forklarer hva som påvirker totalen, og hvordan du sammenligner merker ved hjelp av etiketten.