Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Hvordan Camerons vektnedgang hjalp da den unge sønnen hans trengte ham

Camerons vektnedgang betydde noe fordi den gjorde at han følte seg bedre i stand til å stille opp da den unge sønnen hans trengte ham. Historien hans gir også praktiske tips om å registrere mat, bygge opp hverdagsformen og velge mål som handler om mer enn et tall.
Slik tilpasser du Wendy’s til matplanen din

Wendy’s kan passe inn i en matplan du følger, men det beste valget avhenger av målet ditt, appetitten din og menyen som er tilgjengelig. Denne guiden viser hvordan du kan sammenligne måltider, tilpasse bestillingen og registrere den nøyaktig uten å stemple mat som bra eller dårlig.
Slik velger du en god, rimelig massasjepistol

En rimelig massasjepistol kan være en praktisk måte å massere slitne muskler på, men det billigste alternativet gir ikke automatisk mest for pengene. Denne guiden forklarer hvilke funksjoner som betyr noe, hva du kan se bort fra, og hvordan du kan bruke den fornuftig sammen med trening og matregistrering.
Slik velger du den beste eplecidereddiken for deg

Den beste eplecidereddiken er den som passer til oppskriften, smaken og rutinene dine for matregistrering. Denne guiden forklarer etiketter, filtrerte og ufiltrerte varianter og fornuftige måter å bruke den på.
Slik bestiller du et mer balansert måltid hos KFC

KFC kan passe inn i matregistreringen din når du velger de delene av måltidet som betyr mest for deg. Denne guiden viser hvordan du kan sammenligne kylling, tilbehør, sauser, drikke og porsjoner uten å stemple mat som bra eller dårlig.
Gylne eller brune linfrø: har fargen noe å si?

Gylne og brune linfrø er nært beslektede matvarer med flere likheter enn forskjeller. Slik velger, tilbereder og registrerer du dem uten å bruke fargen som en snarvei for å vurdere næringsinnholdet.
Derfor kan østers være verdt å føre i matdagboken

Østers inneholder flere næringsstoffer i en forholdsvis liten porsjon og kan gi måltidene større variasjon. Her får du vite hva de bidrar med, hvordan du registrerer dem, og hva du bør tenke på før du spiser dem.
Trenger du 10 000 skritt om dagen for å gå ned i vekt?

Gåturer kan øke den daglige aktiviteten og bidra til kaloriunderskuddet som trengs for å gå ned i vekt. Denne guiden forklarer hva 10 000 skritt innebærer, hvordan matregistrering passer inn, og hvordan du setter et mål som passer for deg.
Er ris glutenfri? Dette bør du sjekke før du spiser den

Ris i sin naturlige form inneholder ikke gluten, heller ikke hvit, brun eller klebrig ris. Denne guiden forklarer når ris kan få gluten på seg, og hvordan du kan registrere risretter nøyaktig.
Er cornflakes glutenfrie? Dette bør du sjekke før du spiser dem

Cornflakes er ikke automatisk glutenfrie bare fordi de hovedsakelig er laget av mais. Denne guiden forklarer hvilke ingredienser og detaljer på etiketten som er viktige, og hvordan du registrerer riktig produkt i matdagboken din.
De beste New Balance-skoene til rutinene dine

Hvilken New Balance-sko som passer best, avhenger av hvordan du vil bruke den, hvordan du liker at en sko føles, og hvilken form som passer foten din. Denne guiden sammenligner de viktigste alternativene og forklarer hva du bør sjekke før du bestemmer deg.
Kosthold for rask forbrenning: Hva matloggen din kan fortelle

Kosthold for rask forbrenning lover å endre hvordan kroppen bruker energi ved å veksle mellom matvarer og begrense bestemte valg. Denne guiden forklarer ideen, hva forbrenningen faktisk gjør, og hvordan du kan vurdere mønsteret i din egen matlogg.
Hvilken yoghurt har mest protein?

Silt yoghurt av melk og proteinberikede varianter er ofte de proteinrikeste valgene, men det finnes ingen klar vinner på tvers av alle produkter. Denne guiden forklarer hva du bør se etter, og hvordan du sammenligner produktene på en rettferdig måte.
Hvilke bønner har mest protein?

Soyabønner er vanligvis det mest proteinrike valget blant bønner mange kjenner til, men tilberedning og porsjonsstørrelse kan påvirke tallene du registrerer. Her kan du se hvordan vanlige sorter sammenlignes, og hvordan du velger på en rettferdig måte til måltidene dine.
Slik velger du en proteinshake når appetitten er mindre

En proteinshake kan være til hjelp når mindre appetitt gjør det vanskeligere å spise opp måltidene. Denne guiden forklarer hva kliniske ernæringsfysiologer ser etter, hvordan du sammenligner etiketter, og hvordan du kan beholde vanlig mat i kostholdet.
Hvilke matvarer inneholder mye nitrogen?

Det meste av nitrogenet i maten kommer fra protein, så proteinrike matvarer er som regel de viktigste kildene i kostholdet. Denne guiden forklarer hvilke matvarer som inneholder mer nitrogen, hva matvaredeklarasjonen kan fortelle deg, og hvorfor du sjelden trenger å følge med på nitrogen i seg selv.
Kan hvetebrød passe inn i et lavkarbokosthold?

Hvetebrød inneholder karbohydrater, men det betyr ikke automatisk at du må unngå det. Denne guiden forklarer hvordan du leser næringsdeklarasjonen, velger en porsjon og tilpasser brød til måltidene du allerede registrerer.
Fruktariansk kost: Hva den innebærer, og hva registrering kan avdekke

Et fruktariansk kosthold er basert på frukt, men det finnes ikke ett fast regelsett for hvordan det skal følges. Denne guiden forklarer hva som kan inngå, hvorfor registrering kan avdekke mangler, og hvordan du kan vurdere kostholdet realistisk.
Hvor mye brød trenger du hver dag?

Brød kan bidra med karbohydrater, fiber og nyttige næringsstoffer, men riktig mengde hver dag avhenger av resten av kostholdet ditt. Denne guiden forklarer hvordan du kan følge med på porsjonene og finne et mønster som fungerer for deg.
Hva du kan forvente av South Beach-dietten

South Beach-dietten er en spiseplan i flere faser som starter med å begrense mange karbohydratrike matvarer. Denne guiden forklarer fasene, typiske måltider, hva du bør tenke på når du registrerer mat, og praktiske utfordringer.