Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Hjelper det deg å gå ned i vekt å bare spise kylling, grønnsaker og frukt?

Å bare spise kylling, grønnsaker og frukt kan redusere kaloriinntaket, men disse matvarene garanterer ikke vektnedgang. Slik kan du vurdere ideen ved hjelp av mat- og porsjonsinformasjonen du allerede registrerer.
Hvilken fisk og sjømat inneholder mest protein?

Mager fisk, tunfisk og mange typer skalldyr inneholder mye protein per porsjon. Denne guiden forklarer de beste valgene, og hvordan tilberedning, lake og porsjonsstørrelse påvirker matregistreringen din.
Slik velger du det beste grøntpulveret til matloggen din

Grøntpulver kan gi deg en praktisk blanding av tørkede planteingredienser, men de er ikke like. Denne guiden forklarer hva du bør sjekke, og hvordan du kan avgjøre om et grøntpulver tilfører noe nyttig til maten du allerede logger.
Fordeler med nopal: Hva kaktusblader kan tilføre kostholdet ditt

Nopal er det spiselige bladet fra fikenkaktusen, kjent for sin friske smak, sitt fiberinnhold og sin allsidighet. Denne guiden forklarer de praktiske fordelene, hvordan du tilbereder det, og hva du bør føre i matloggen.
Slik gjør du om tilberedningstid i slow cooker til tid i ovn

Det finnes ingen nøyaktig formel for å gjøre om tilberedningstid i Crock Pot til tid i ovn, fordi ingredienser og retter oppfører seg forskjellig. Denne guiden forklarer hvordan du velger ovnsinnstilling, anslår når du bør begynne å sjekke maten og holder den saftig mens den tilberedes.
Vegetariske matvarer med lite karbohydrater og nyttig protein

Vegetarisk protein kommer ikke alltid sammen med store mengder karbohydrater. Denne guiden forklarer hvilke matvarer som kan passe i et kosthold med mindre karbohydrater, og hvordan du setter sammen og registrerer balanserte måltider med dem.
Grovt eller fint brød: hva endrer seg i karbohydratregistreringen?

Både fint og grovt brød inneholder karbohydrater, men de lages av ulike deler av hvetekornet. Slik sammenligner du dem nøyaktig og registrerer brødet du faktisk spiser.
Hvor mange kalorier forbrenner muskler egentlig?

Muskler forbrenner kalorier døgnet rundt, men energibehovet i hvile blir ofte overdrevet. Denne guiden forklarer hva som endrer seg når du får mer muskler, og hvordan du kan ta hensyn til det i matregistreringen.
Passer agavenektar i et lavkarbokosthold?

Agavenektar kan høres annerledes ut enn vanlig sukker, men den bidrar fortsatt med karbohydrater i løpet av dagen. Denne guiden forklarer hva den inneholder, hvordan du registrerer den, og når et annet alternativ kan passe bedre.
Det alkaliske kostholdet forklart: hva mat kan og ikke kan endre

Det alkaliske kostholdet sorterer matvarer etter hvilken sur eller alkalisk virkning de skal ha etter fordøyelsen. Denne guiden forklarer hva det betyr, hva som skjer i kroppen, og hvordan du kan vurdere kostholdet mens du registrerer hva du spiser.
Hva er den beste formen for elektrolytter?

Elektrolytter får du fra både vanlige matvarer, drikke, pulver og tabletter. Denne guiden forklarer hvordan de ulike formene passer inn i matregistreringen, og hvordan du velger det som passer i ulike situasjoner.
Hvor lang tid tar det å stramme opp armene med vekter på 2,3 kg?

Det finnes ingen fast tidsplan for å få fastere armer med vekter på 2,3 kg. Denne guiden forklarer hva som påvirker fremgangen, hvordan du trener effektivt, og hva du kan følge med på utover speilbildet.
Hvor lang tid tar det å gå ned 27 kilo?

Å gå ned 27 kilo krever som regel en langsiktig tilnærming, ikke en kortvarig innsats. Denne guiden forklarer hva som påvirker tempoet, hvordan du kan bruke matloggen din, og når du bør justere planen.
Hvor mye vannvekt kan du gå ned på én uke?

En ukentlig endring på vekten kan skyldes vann, lagrede karbohydrater, mat i fordøyelsessystemet og kroppsvev. Denne guiden forklarer hvorfor vannvekten svinger, hvordan du kan tolke matloggen din, og hvorfor det ikke hjelper å prøve å tvinge fram væsketap.
Rødt kjøtt: hvor mye er for mye?

Det finnes ingen grense for rødt kjøtt som passer for alle, men matloggen din kan vise om det fortrenger andre nyttige matvarer. Denne guiden forklarer hva som regnes som rødt kjøtt, hvordan du vurderer mønsteret ditt, og hvilken plass bearbeidet kjøtt har.
Hva er en coregasm, og hvorfor kan trening utløse den?

En coregasm er en orgasme eller en orgasmelignende følelse som oppstår under trening, ofte uten seksuelle tanker eller direkte berøring. Denne guiden forklarer hva som kan forårsake den, hvilke bevegelser som kan utløse den, og hvordan du kan håndtere den på en behagelig måte.
Grønne linser: en praktisk guide til næringsinnholdet

Grønne linser inneholder planteprotein, fiber, karbohydrater og en rekke vitaminer og mineraler. Denne guiden forklarer hva det betyr for matloggen din, og hvordan du kan sette sammen mettende måltider med linser.
Hva stevia kan bidra med når du registrerer maten du spiser

Stevia er et søtningsmiddel laget av forbindelser som finnes i bladene på steviaplanten. Denne guiden forklarer de praktiske fordelene, hvordan det påvirker matregistreringen din, og hva du bør sjekke før du bruker det.
Slik velger du elektrolyttpulver som passer målene dine

Elektrolyttpulver kan erstatte mineraler du mister gjennom svette, men ikke alle treningsøkter eller dager krever det. Denne guiden forklarer hvordan du sammenligner ingredienser, tilsatt sukker og porsjonsstørrelser, samtidig som du har vektmålene i perspektiv.
Hvilke restaurantbrød har vanligvis flest og færrest kalorier?

Restaurantbrød kan være alt fra et lite, enkelt rundstykke til et stort stykke fylt med eller penslet med fett og ost. Denne guiden forklarer hvilke valg som vanligvis har flest eller færrest kalorier, og hvordan du kan registrere dem på en fornuftig måte.