Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Valencia-dietten: Hva betyr merkelappen egentlig?

Valencia-dietten er ikke en formelt definert kostholdsplan, så betydningen kan variere alt etter hvor du støter på begrepet. Denne guiden forklarer den sannsynlige valencianske påvirkningen, hvordan du setter sammen balanserte måltider, og hvordan du registrerer dem nøyaktig.
Kan natron hjelpe deg med å prestere bedre?

Natron kan hjelpe kroppen med å håndtere noen av de kjemiske endringene som oppstår under hard og rask trening. Denne guiden forklarer den mulige fordelen, hvilke aktiviteter det kan passe for, og hvordan du kan gå fram på en forsiktig måte.
De beste motstandsstrikkene til treningen din

Den beste motstandsstrikken er den som passer til bevegelsene du vil gjøre, og gir deg en motstand du kan håndtere. Denne guiden forklarer de vanligste typene, hva du bør se etter, og hvordan du kan bruke strikker sammen med matregistrering.
Hva skjer når du spiser færre kalorier hver dag

Når du reduserer det daglige kaloriinntaket, endrer du hvor mye energi kroppen har tilgjengelig. Denne guiden forklarer sannsynlige virkninger, hva du bør følge med på i matloggen, og hvordan du kan gjøre reduksjonen mer håndterlig.
Quinoa eller ris: Hva er det sunneste valget for deg?

Quinoa inneholder vanligvis mer protein og fiber, mens ris kan være et like nyttig utgangspunkt for et balansert måltid. Denne guiden forklarer forskjellene og viser hvordan du velger det som passer matloggen, preferansene og rutinene dine.
Slik velger du mat med mye protein og mindre salt

Proteinrike matvarer kan inneholde svært ulike mengder salt, særlig når de er speket, krydret eller pakket i saus. Denne guiden forklarer hva du bør se etter, hvilke matvarer som kan være gode valg, og hvordan du registrerer dem nøyaktig.
De 10 beste treningsapparatene for styrketrening

Treningsapparater kan gjøre styrketrening enklere ved å styre bevegelsesbanen. Her får du en guide til 10 nyttige alternativer, hvordan du velger mellom dem, og hvordan du kan ta dem inn i treningsrutinen.
Krysantemumte: mulige fordeler, bivirkninger og hva du bør følge med på

Krysantemumte er en floral infusjon som mange liker for den milde smaken og som en beroligende del av rutinene. Denne guiden forklarer hva den kan bidra med, hvor begrenset kunnskapsgrunnlaget er, og hva du bør tenke på når du registrerer den.
Hva et glass vin hver dag kan gjøre med kroppen din

Et daglig glass vin kan påvirke mer enn matloggen din. Her er hva du bør tenke på når det gjelder mengden, de umiddelbare virkningene, spisemønstre, søvn og rutiner.
En nybegynnerguide til lavkarbo- og høyfettkosthold for vektnedgang

Et lavkarbo- og høyfettkosthold endrer hvor en stor del av energien i maten kommer fra, men det betyr ikke at du kan se bort fra det totale inntaket. Denne guiden forklarer hvordan du kommer i gang, velger matvarer og bruker matloggen din til å tilpasse kostholdet.
Pulled pork eller kylling: Hva er forskjellen ernæringsmessig?

Pulled pork og kylling kan begge være gode proteinkilder, men stykningsdelen og tilberedningen har ofte mer å si enn hvilket dyr kjøttet kommer fra. Denne guiden forklarer hva du bør sammenligne, og hvordan du kan registrere hvert måltid mer nøyaktig.
Kan en pedaltrener hjelpe deg med å gå ned i vekt?

En pedaltrener, ofte kalt en pedaløvelser, kan hjelpe deg med å bevege deg mens du sitter. Slik henger denne bevegelsen sammen med matregistrering, energibalanse og en realistisk rutine.
Farro eller quinoa: hva passer best på tallerkenen din?

Både farro og quinoa kan gi et måltid god konsistens og nyttige næringsstoffer, men de kan ikke alltid erstatte hverandre. Denne guiden sammenligner de viktigste forskjellene og viser hvordan du kan velge og registrere dem ut fra behovene dine.
Hvor mange kalorier forbrenner 30 minutter med rolig jogging?

Det finnes ikke ett bestemt kaloritall for en halvtime med rolig jogging, fordi resultatet avhenger av kroppen din, tempoet og løypa. Denne guiden forklarer hvordan du kan tolke et estimat og bruke det sammen med matloggen din.
Sunne nattm snacks som metter uten å føles tunge

Sult sent på kvelden kan møtes med et enkelt mellommåltid i stedet for å ignoreres eller bli til en middag nummer to. Denne guiden forklarer hva du kan velge, hvor mye du kan servere og hvordan du registrerer det nøyaktig.
Slik setter du sammen et sunnere måltid fra CAVA

CAVAs «bygg selv»-konsept lar deg tilpasse bunnen, proteinet, grønnsakene og sausene etter målene dine. Denne guiden viser hvordan du kan velge et mettende måltid og registrere det nøyaktig uten å stemple mat som god eller dårlig.
Finnes det egentlig sunnere bacon?

Noen typer bacon kan passe bedre enn andre til målene dine, men ingen type er automatisk sunn. Slik sammenligner du alternativene og registrerer dem nøyaktig uten å stole på påstandene på pakken.
Proteintabletter forklart: Hva de er, og hvordan du fører dem i matloggen

Proteintabletter er kosttilskudd som skal tilføre protein eller bestemte aminosyrer til det du spiser. Denne guiden forklarer hva de inneholder, hvordan du fører dem i matloggen, og hvorfor de ikke er det samme som proteinrik mat.
Slik velger du de beste vanntette joggeskoene til hverdagen

De beste vanntette joggeskoene passer til rutene du går, tempoet ditt og været du vanligvis møter. Denne guiden forklarer hva du bør se etter, hvordan du vurderer passformen, og hvor vanntett fottøy har sine begrensninger.
Hvor mange kalorier forbrenner du når du går?

Å gå krever energi, men det finnes ikke ett bestemt kaloritall som gjelder for alle turer eller personer. Denne guiden forklarer hva som påvirker anslaget, hvordan sporingsverktøy beregner det, og hvordan du kan registrere gåturer på en konsekvent måte.