Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

En praktisk liste over glutenfrie proteinpulver

Protein pulver kan lages av melk, egg, planter eller andre ingredienser, og mange naturellvarianter inneholder ingen glutenholdige ingredienser. Denne guiden forklarer de vanligste alternativene, mulige glutenskilder og hva du bør sjekke før du legger et pulver inn i matdagboken.
Er vannfaste trygt? Dette bør du vite før du dropper mat

Vannfaste betyr at du drikker vann, men ikke spiser mat. Det er noe annet enn å bare ha et lengre opphold mellom måltidene. Denne guiden forklarer hva som skjer, de viktigste sikkerhetsbekymringene og hvorfor registrering kan hjelpe deg med å velge en mer stabil tilnærming.
Slik setter kliniske ernæringsfysiologer sammen en bestilling på McDonald’s

Det finnes ingen McDonald’s-bestilling som alle kliniske ernæringsfysiologer ville valgt. Disse praktiske eksemplene viser hvordan ernæringsfagfolk kan sette sammen et måltid ut fra sult, balanse og matglede.
Slik velger du den beste kroppsfettmåleren for rutinene dine

Den beste kroppsfettmåleren er en du kan bruke jevnlig, samtidig som du forstår hva målingene kan og ikke kan fortelle deg. Denne guiden forklarer de viktigste alternativene, hvilke funksjoner som betyr noe, og hvordan du kan følge med på endringer uten å overreagere på ett enkelt resultat.
Vitaminer forklart: hva de gjør, og hvordan du kan følge med på dem

Vitaminer hjelper kroppen med daglige oppgaver, men gir ikke energi på samme måte som protein, karbohydrater og fett. Denne guiden forklarer de viktigste vitaminene, hvor de kommer fra, og hvordan du kan bruke matloggen din på en fornuftig måte.
17-dagersdietten: Slik fungerer den, fordeler og ulemper

17-dagersdietten bruker en serie korte faser som endrer hvilke matvarer du spiser, og når du spiser dem. Denne guiden forklarer de grunnleggende reglene, hvordan du kan følge planen og hva du bør tenke på før du prøver den.
Hvor mye protein får du fra ris og bønner?

Både ris og bønner inneholder protein, men bønnene bidrar som regel med mest. Denne guiden forklarer hvordan kombinasjonen fungerer, og hvordan du registrerer den i matdagboken din.
Slik velger du en dessert med færre kalorier hos Dairy Queen

Porsjonsstørrelser, topping og oppskrifter hos Dairy Queen kan utgjøre stor forskjell for energiinnholdet i en dessert. Denne guiden forklarer hvordan du kan sammenligne menyen, gjøre enkle justeringer og registrere det du faktisk spiser.
Kan kvinner spise for mye yoghurt?

Det finnes ingen yoghurtgrense som passer for alle kvinner. Denne guiden forklarer hva du bør se etter i matloggen din, fra tilsatt sukker og mettet fett til fordøyelse og variasjon i kostholdet.
Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater?

Karbohydrater finnes i langt mer enn brød, pasta og søtsaker. Denne guiden forklarer de viktigste kildene, hva matvareetiketter betyr, og hvordan du kan registrere dem konsekvent.
Slik velger du støtte ved hælsmerter

Ømme hæler kan gjøre det ubehagelig å gå i hverdagen, men hvilken støtte som passer best, avhenger av hvor, når og hvorfor det gjør vondt. Denne guiden forklarer vanlige typer produkter, hva du bør se etter, og hvordan du kan vurdere om et alternativ hjelper.
Kan grillost være et sunt måltid?

En toast med ost er ikke automatisk sunn eller usunn. Denne guiden forklarer hva som påvirker næringsinnholdet, og hvordan du kan registrere og tilpasse den uten å miste følelsen av skikkelig kosemat.
Salatingredienser som kan gjøre vektnedgang vanskeligere

En salat inneholder ikke automatisk lite kalorier, særlig ikke når du tilsetter dressing, frityrstekt topping og rause mengder ekstra ingredienser. Denne guiden forklarer hva du bør følge med på i matloggen, og hvordan du kan gjøre praktiske bytter uten å ende opp med et kjedelig måltid.
En enkel matplan når du bruker GLP-1

Endringer i appetitten kan gjøre de vanlige måltidsrutinene mindre forutsigbare når du bruker GLP-1. Denne guiden viser hvordan du kan planlegge enkle måltider, følge med på hva som fungerer og justere porsjonene uten å tvinge i deg mat.
Hvilke matvarer inneholder sitronsyre? En praktisk liste

Sitronsyre forekommer naturlig i flere frukter og tilsettes også i mange pakkede matvarer og drikker. Denne guiden forklarer hvor du kan finne det, hvordan det står på etikettene, og hva det betyr når du registrerer maten du spiser.
Hva Optavia-dietten innebærer

Optavia er et strukturert kostholdsprogram basert på ferdigporsjonert mat, hjemmelagde måltider og veiledning fra en coach. Her får du vite hvordan det fungerer, hva du kan spise, og hvordan det skiller seg fra å registrere maten selv.
Hvordan fett faktisk forlater kroppen

Kroppsfett smelter ikke bare bort eller blir direkte omdannet til energi. Denne guiden forklarer hvordan lagret fett brytes ned, hvordan mesteparten av stoffet forlater kroppen, og hvordan mat og bevegelse påvirker prosessen.
Er det usunt å spise bønner og brun ris hver dag?

Bønner og brun ris gir karbohydrater, fiber, planteprotein og flere nyttige næringsstoffer. Denne guiden forklarer når kombinasjonen fungerer godt, hva den kan mangle, og hvordan du kan sørge for variasjon i hverdagsmåltidene.
Hvorfor sunn mat noen ganger kan gi mageplager

Næringsrik mat er ikke nødvendigvis behagelig for alle mager, særlig hvis du endrer flere vaner på én gang. Denne guiden forklarer vanlige årsaker og hvordan matdagboken din kan hjelpe deg med å gjøre skånsommere justeringer.
Er Wheat Thins et sunt mellommåltid?

Wheat Thins inneholder hvete og kan bidra med litt fiber, men er fortsatt kjeks med tilsatt olje og salt. Slik vurderer du dem, registrerer en porsjon og setter sammen et mer mettende mellommåltid.