Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Slik kan styrketrening støtte fettforbrenning

Styrketrening kan hjelpe deg med å bevare styrke og muskelmasse mens kostholdet støtter en gradvis reduksjon av kroppsfett. Denne guiden forklarer hvordan du kan kombinere styrketrening, mat, restitusjon og oppfølging av framgang uten å behandle treningsøkter som en måte å gjøre opp for måltider på.
Er gelébamser sunne, eller bare søtsaker?

Gelébamser kan passe inn i et variert kosthold, selv om de gir lite annet enn rask energi og glede. Slik leser du etiketten, holder oversikt over en porsjon og velger når de er verdt å spise.
Er Worcestershire-saus glutenfri?

Oppskriften på Worcestershire-saus varierer mellom merker og land, og noen varianter inneholder ingredienser fra bygg eller hvete. Her får du vite hva du bør sjekke på etiketten, og hvordan du fører sausen i matloggen.
Proteinpulver hver dag: Hva du bør registrere og tenke på

Proteinpulver kan være en praktisk del av den daglige rutinen, men det er fortsatt mat som hører hjemme i matloggen din. Denne guiden forklarer hvordan du registrerer det nøyaktig, bruker det med omtanke og lar vanlige matvarer være grunnlaget i kostholdet.
Kaffedietten med «smutthull»: Kan en kopp virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Kaffedietten med «smutthull» bruker kaffe, tidspunkt og valgfrie tilsetninger for å antyde at én drink kan kontrollere sult eller kroppsvekt. Her får du vite hva trenden går ut på, hvordan den passer inn i kaloriregistrering, og hva du bør tenke over før du endrer rutinene dine.
Hvordan rødbetjuice kan støtte treningsprestasjonen

Rødbetjuice inneholder nitrat, som kroppen kan omdanne til nitrogenoksid for å støtte blodgjennomstrømning og muskelfunksjon. Denne guiden forklarer prosessen, aktivitetene som kan ha nytte av det, og hvordan du kan teste det på en fornuftig måte som del av den vanlige rutinen din.
Hvor mange kalorier forbrenner 15 000 skritt?

Det finnes ikke ett bestemt kalor tall for 15 000 skritt, fordi avstand, tempo, kroppsstørrelse og terreng påvirker energiforbruket. Denne guiden forklarer hvordan du kan lage et fornuftig anslag og bruke det uten å forvrenge matregistreringen din.
Er smør usunt? Dette bør du tenke på når du registrerer det

Smør er fettrikt, energitett og inneholder mye mettet fett, så det er lurt å registrere det nøye. Denne guiden forklarer hvordan du kan vurdere inntaket ditt, sammenligne alternativer og bruke smør uten å stemple det som bare sunt eller usunt.
Hvor mange kalorier forbrenner du når du klipper plenen?

Det finnes ikke ett bestemt kaloritall for plenklipping, fordi innsatsen varierer mye. Denne guiden forklarer hva som påvirker kaloriforbruket ditt, og hvordan du kan føre et fornuftig estimat sammen med matinntaket ditt.
Slik velger du den beste greske yoghurten for deg

Den beste greske yoghurten avhenger av hva du ønsker deg av måltidet eller mellommåltidet. Denne guiden forklarer hvordan du sammenligner næringsdeklarasjoner, oppdager ekstra ingredienser og velger en yoghurt som passer smaken og ernæringsmålene dine.
Hvilke brødtyper kan passe i en plan for vektnedgang?

Du trenger ikke å fjerne brød fra matdagboken når du vil gå ned i vekt. Denne guiden forklarer hvordan du kan sammenligne populære valg og sette sammen et mettende måltid rundt dem.
Ris eller poteter: Hva inneholder mest karbohydrater?

Både ris og poteter inneholder karbohydrater, men mengden du registrerer, avhenger av type, porsjon og tilberedningsmåte. Denne guiden forklarer hvordan du sammenligner dem på en rettferdig måte og velger riktig oppføring i matdagboken.
Rapsolje: et trygt og sunt valg til hverdagsmatlaging

Rapsolje er en mild matolje laget av spesielt foredlede rapssorter. Denne guiden forklarer hvor trygg den er, hva den inneholder av næringsstoffer, og hvordan du kan bruke den i praksis når du registrerer hva du spiser.
Slik planlegger du en dag med 50 gram protein

Et kosthold med 50 gram protein betyr at du planlegger maten slik at du får i deg omtrent 50 gram protein i løpet av dagen. Denne guiden forklarer hvordan du kan fordele målet utover dagen, registrere proteinmengden nøyaktig og velge mat som passer preferansene dine.
Forbrenner du kalorier av å sole deg?

Kroppen bruker fortsatt energi når du ligger i sola, men soling i seg selv er ikke en aktivitet som forbrenner nevneverdig med kalorier. Denne guiden forklarer hva som skjer, hvorfor svetting kan være misvisende, og hvordan du registrerer aktiv tid utendørs.
Slik kan du beholde pasta på menyen mens du går ned i vekt

Du trenger ikke å kutte ut pasta når du prøver å gå ned i vekt. Nøkkelen er å registrere den konsekvent, sette sammen et mettende måltid rundt den og følge med på hva som påvirker det totale matinntaket ditt.
Slik måler du kaloriforbruket under pilates

Kaloriforbruket under pilates varierer med øvelsene, tempoet, motstanden, pausene og kroppen din. Denne guiden forklarer hvordan du kan lage et nyttig anslag og føre en konsekvent logg over mat og aktivitet.
Rødbetjuice: Dette bør du vite før du registrerer den

Rødbetjuice er en enkel måte å få i seg rødbeter på, men den skiller seg fra hele grønnsaken når det gjelder fiber, konsentrasjon og porsjonsstørrelse. Slik forstår du næringsdeklarasjonen, registrerer glasset ditt og finner ut hvordan juicen passer inn i kostholdet ditt.
Er ramen et godt valg når du passer på hva du spiser?

Ramen er ikke automatisk sunn eller usunn mat, siden ingrediensene og porsjonsstørrelsen kan variere mye. Slik registrerer du retten nøyaktig og setter sammen en bolle som passer målene dine.
Er røkt fisk et sunt valg?

Røkt fisk gir protein og, avhengig av fisken, nyttige fettsyrer og vitaminer. Denne guiden forklarer fordelene, saltinnholdet og hvordan du kan inkludere den i maten du allerede registrerer.