Magasin

Notater om gode matvaner

Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.

Hva er det sunneste pålegget av kjøtt?

Det sunneste kjøttpålegget er som regel et magert, enkelt tilberedt alternativ med mindre natrium og en kort ingrediensliste. Denne guiden forklarer hva du bør sammenligne, og hvordan kjøttpålegg kan passe inn i måltidene du allerede registrerer.
Juice fra konsentrat eller ikke fra konsentrat: Hva endrer seg ernæringsmessig?

Teksten på juicekartongen beskriver hvordan drikken er behandlet, men forteller ikke hele historien om næringsinnholdet. Slik sammenligner du de to typene og registrerer dem nøyaktig i matdagboken.
Hvorfor epler er bra for deg, og hvilke typer du bør velge

Epler kan være en praktisk del av et balansert kosthold, særlig når du spiser dem hele med skallet på. Denne guiden forklarer fordelene, forskjellene mellom eplesorter og hva du bør registrere når du følger med på kostholdet.
Gatorade eller brus: hva er forskjellen?

Gatorade og brus kan se like ut i en matlogg, men de er laget for ulike formål. Denne guiden forklarer hva hver drikk inneholder, når forskjellene har betydning, og hvordan du registrerer valget ditt nøyaktig.
Er gjær glutenfri? Dette bør du sjekke før bruk

Gjær inneholder ikke gluten naturlig, og vanlig bakegjær passer som regel for et glutenfritt kosthold. Denne guiden forklarer de viktigste typene, hvor gluten kan komme inn i bildet, og hva du bør føre i matdagboken din.
Slik kan styrketrening støtte golfspillet ditt

Styrketrening kan hjelpe deg med å utvikle kraft, kontrollere bevegelsene og holde deg stødig gjennom en golfrunde. Denne guiden forklarer hvilke bevegelser som er viktige, hvordan du setter sammen et enkelt program, og hvordan matregistrering kan støtte treningen.
Kostfett: hva det gjør og hvordan du registrerer det

Fett er en viktig del av maten, men det høye energiinnholdet kan gjøre det mindre enkelt å registrere. Denne guiden forklarer de viktigste typene fett, hvordan porsjoner påvirker registreringen din, og hvordan du setter sammen balanserte måltider.
Slik gjør du upright row med kontroll

Upright row trener skuldrene og øvre del av ryggen ved at du trekker en vekt tett inntil kroppen. Denne guiden forklarer teknikken, vanlige feil og enkle måter å tilpasse øvelsen på.
Slik velger du de beste kompresjonsstrømpene for dine behov

De beste kompresjonsstrømpene er behagelige, har riktig størrelse og passer til når du skal bruke dem. Denne guiden forklarer kompresjonsgrad, lengde, stoff, passform og hva det er verdt å sammenligne.
Slik får du styrketrening til å fungere for MMA

Styrketrening for MMA bør støtte slag, bryting og gjentatte harde arbeidsperioder uten å ta over hele treningsprogrammet. Denne guiden forklarer valg av øvelser, oppbygning av økter, restitusjon og hvordan du kan bruke matloggen sammen med treningen.
Bungee fitness: fordeler, begrensninger og hva du kan forvente

Bungee fitness bruker en sele og en elastisk snor til å støtte hopp, løping og øvelser på gulvet. Denne guiden forklarer mulige fordeler, hvordan en time oppleves, og hvordan du kan følge med på energiforbruket uten å stole på oppblåste kaloriberegninger.
Slik velger du riktig akupressurmatte

Den beste akupressurmatten er den som passer til hvordan du vil bruke den, og hvor mye trykk som føles behagelig. Denne guiden forklarer de viktigste forskjellene, hvordan du kan sammenligne alternativene på en fornuftig måte, og hvordan du begynner å bruke en matte.
Slik ser 10 gram sukker ut på Halloween

Ti gram sukker kan se svært forskjellig ut, avhengig av hvilket Halloween-godteri det er snakk om. Denne guiden forklarer den visuelle målestokken, hvorfor porsjonene varierer, og hvordan du registrerer blandet godteri nøyaktig.
Er blekksprut et hjertevennlig valg?

Blekksprut gir magert protein og nyttige næringsstoffer, blant annet omega-3-fett. Denne guiden forklarer hva du bør ta hensyn til når du registrerer det, og hvordan du kan tilberede det med mindre mettet fett og salt.
Slik spiser du mindre karbohydrater hos Carl’s Jr. eller Hardee’s

Å spise mindre karbohydrater hos Carl’s Jr. eller Hardee’s handler som regel om å bytte ut burgerbrød, panering, sauser og tilbehør, ikke om å unngå hele menyen. Denne guiden forklarer praktiske bestillinger og hvordan du registrerer dem i matloggen din.
Slik bytter du ut peppermynteekstrakt med peppermynteolje

Peppermynteolje er som regel mye mer konsentrert enn peppermynteekstrakt, så du kan ikke bytte dem ut i like mengder. Denne guiden forklarer hvordan du tilsetter oljen forsiktig, justerer oppskriften og registrerer endringen i matloggen din.
Slik velger du et balansert måltid på McDonald’s

McDonald’s kan passe inn i et balansert kosthold når du velger porsjoner og tilbehør med resten av dagen i tankene. Denne guiden forklarer hvordan du kan sammenligne måltider, gjøre nyttige bytter og registrere valget ditt nøyaktig.
Kostfiber: hva det er, og hvordan du kan følge med på inntaket

Kostfiber er den delen av plantebasert mat som ikke brytes helt ned under fordøyelsen. Denne guiden forklarer hvilken rolle fiber spiller, de viktigste kildene og hvordan du kan følge med på inntaket uten å gjøre måltidene kompliserte.
Slik utfører du farmer’s walk med sterk og stabil teknikk

Farmer’s walk går ut på å gå mens du holder en vekt i hver hånd, med kroppen oppreist og under kontroll. Denne guiden forklarer teknikken, hva øvelsen trener, og hvordan du kan tilpasse den til nivået ditt og omgivelsene.
Slik velger du det beste kullsyrevannet for deg

Det beste kullsyrevannet er et du liker å drikke, og som du kan føre i matloggen uten forvirring. Denne guiden forklarer de vanligste typene, hva du bør se etter på etiketten, og enkle måter å gjøre vanlig kullsyrevann mer spennende på.