Slik bestiller du et mer balansert måltid hos KFC

Bestem hva som er viktig før du bestiller

En balansert bestilling tar utgangspunkt i dine egne prioriteringer, ikke i ett perfekt menyalternativ. Du vil kanskje ha nok protein til at måltidet metter, mer grønnsaker eller en porsjon som passer godt inn i resten av dagen. Hvis du registrerer maten du spiser, kan det hjelpe å sjekke den oppdaterte menyinformasjonen for å avgjøre hva du helst vil bruke energiinntaket ditt på.

Se på bestillingen som separate valg: kylling, panering, tilbehør, saus og drikke. Hvis du endrer én eller to av disse, kan hele måltidet passe bedre til målene dine uten at du må gi avkall på alt du liker. Menyvalg og porsjonsstørrelser kan variere, så bruk informasjonen fra din lokale restaurant i stedet for å stole på tall du husker.

• Velg den delen av måltidet du helst vil beholde
• Velg en porsjon som passer appetitten din
• Sammenlign oppdatert informasjon om næringsinnhold og allergener
• Planlegg bestillingen før du legger til ekstra ting

Velg kylling med omtanke

Kylling gir protein, mens panering og tilberedningsmåte tilfører fett, karbohydrater og salt. Biter med tykkere panering eller mer skinn er vanligvis rikere enn enklere kyllingalternativer. Den nøyaktige forskjellen avhenger av stykningsdelen, oppskriften og porsjonen, så sammenlign tilsvarende alternativer på den oppdaterte menyen.

Hvis grillet kylling er tilgjengelig, kan det være et enklere valg for å holde måltidet lettere, samtidig som du får kylling. Hvis fritert kylling er favoritten din, kan du beholde den og velge enklere alternativer andre steder. En mindre porsjon av det du faktisk har lyst på, kan føles mer tilfredsstillende enn et større måltid du bare valgte fordi det virket lettere.

• Se etter grillet kylling hvis det er tilgjengelig
• Sammenlign enkeltbiter med måltider med flere biter
• Velg en mindre porsjon fritert kylling hvis du vil ha plass til tilbehør
• Unngå å automatisk legge til ekstra kylling

Sett sammen måltidet med passende tilbehør

Tilbehøret kan påvirke balansen i bestillingen like mye som kyllingen. Grønnsaksbasert tilbehør kan gi fiber, farge og variasjon, mens pommes frites og kremet tilbehør gjerne gjør måltidet mer rikt. Det betyr ikke at pommes frites er utelukket, men at det er én del av valget.

Hvis du har lyst på pommes frites, kan du vurdere å kombinere dem med grønnsakstilbehør i stedet for å bestille flere rike typer tilbehør. Bønner, mais eller coleslaw kan være tilgjengelig, selv om oppskrifter og dressinger varierer fra sted til sted. Sjekk menyinformasjonen hvis du følger nøye med på inntaket, for en ingrediens av grønnsaker betyr ikke alltid at tilbehøret er lett.

• Velg mais eller bønner hvis det er tilgjengelig
• Kombiner pommes frites med grønnsaksbasert tilbehør
• Bestill ett tilbehør i stedet for flere av gammel vane
• Sjekk om coleslaw eller salater inneholder fete dressinger

Regn sauser og ekstra tilbehør med i bestillingen

Dipper, majones, ost og ekstra panering er lett å glemme i matregistreringen. De kan komme i små porsjoner, men bidrar likevel til måltidet. Når du registrerer dem, får du oversikt over hele bestillingen, ikke bare kyllingen og tilbehøret.

Velg sausen du liker best i stedet for å ta flere på autopilot. Du kan bruke mindre, dyppe hver bit lett eller la noe være igjen hvis du har fått nok. Hvis det er mulig, kan du be om sausen ved siden av, slik at du får bedre kontroll over hvor mye som blir en del av måltidet.

• Registrer dipper og dressinger sammen med hovedmåltidet
• Velg én favorittsaus
• Be om sausen ved siden av hvis det er mulig
• Dropp ekstra ting du ikke er spesielt glad i

Velg en enkel drikke

Drikke kan bidra med energi uten at måltidet føles særlig mer mettende. Vann og drikke uten tilsatt sukker er enkle valg hvis du heller vil bruke energiinntaket på mat. Hvis du foretrekker vanlig brus, kan du velge det bevisst og registrere porsjonen du drikker.

Størrelsen på beger og ordninger med påfyll varierer, så sjekk informasjonen om porsjonen der du bestiller. Prøv å ikke se på drikken som en automatisk del av et måltidstilbud. Velg den like bevisst som kyllingen eller tilbehøret.

• Velg vann til måltidet
• Vurder drikke uten tilsatt sukker
• Velg en mindre porsjon vanlig brus
• Ta med drikken i matregistreringen

Velg porsjoner som passer dagen din

En stor boks eller et måltid beregnet på deling kan gjøre det vanskeligere å følge med på hvor mye du hadde tenkt å spise. Bestem deg for porsjonen før du begynner, særlig når maten skal deles. Du kan legge kyllingen og tilbehøret du har valgt på en tallerken og la resten være igjen til noen andre eller en annen anledning.

Det finnes ingen KFC-bestilling som passer for alle. Appetitten din, aktivitetsnivået, tidligere måltider og de overordnede målene dine påvirker alt sammen hva som passer. Ett rikere måltid betyr heller ikke at du må hoppe over senere måltider. Gå tilbake til det vanlige mønsteret ditt, og bruk matregistreringen som informasjon, ikke som straff.

En praktisk bestilling kan være en valgt porsjon kylling, ett grønnsakstilbehør, ett annet tilbehør hvis du ønsker det, én saus og en enkel drikke. En annen dag foretrekker du kanskje pommes frites eller en dessert og tar andre valg rundt det. Det er lettere å være konsekvent når du tar valg du kan gjenta, enn når du prøver å gjøre hvert takeaway-måltid perfekt.

• Velg porsjonen din før du spiser fra en boks som deles
• Legg mengden du planlegger å spise på en tallerken
• Spis langsomt nok til å merke når du er mett
• Ta vare på ekstra mat du ikke vil ha, i stedet for å spise opp automatisk