Magasin

Slik setter du sammen et Chick-fil-A-måltid på 500 kalorier eller mindre

En grense på 500 kalorier gir fortsatt plass til en hovedrett, et tilbehør og en saus. Nøkkelen er å sjekke porsjonene og telle med alle delene av bestillingen.

Velg et enkelt utgangspunkt

Begynn med hovedretten, siden den vanligvis utgjør en stor del av kaloribudsjettet ditt. Grillede kyllingalternativer og mindre porsjoner kan være gode valg, men sjekk Chick-fil-As oppdaterte næringsinformasjon, fordi oppskrifter og porsjonsstørrelser kan endre seg.

Mulige utgangspunkter er grillede nuggets, en grillet kyllingsandwich eller en mindre porsjon vanlige nuggets. Legg inn valget ditt i matdagboken før du legger til noe annet, og bruk deretter kaloriene du har igjen til å sette sammen resten av måltidet.

Legg til et tilbehør som passer

En fruktkopp eller en liten sidesalat kan gi deg mer plass enn chips eller en større porsjon vaffelfrites. Porsjonsstørrelsen har betydning, så velg den nøyaktige størrelsen som står på menyen, i stedet for å registrere en generell oppføring.

Hvis pommes frites er favoritten din, trenger du ikke nødvendigvis å droppe dem. Prøv å kombinere en mindre porsjon med en moderat hovedrett, og sjekk om hele kombinasjonen holder seg på 500 kalorier eller mindre.

Tell med sauser og ekstra tilbehør

Det er lett å glemme sauser, dressinger, ost og annet ekstra, fordi de serveres separat eller virker som små tillegg. Registrer hver enkelt, også eventuell dressing på en salat, i stedet for bare å telle med hovedretten og tilbehøret.

Du kan bruke mindre av en sauspose, velge et alternativ med færre kalorier fra næringsoversikten eller droppe et tillegg som betyr mindre for deg. Registrer mengden du faktisk bruker, hvis mulig, siden totalen avhenger av sausen og porsjonen.

Sjekk hele bestillingen før du betaler

Sett sammen hele bestillingen i matdagboken med restaurantens oppdaterte tall. Gode kombinasjoner å prøve er grillede nuggets med frukt, en grillet sandwich alene med saus eller en mindre porsjon nuggets med et lite tilbehør.

Ta med drikken hvis den inneholder kalorier, og sjekk deretter totalsummen før du bestiller. Hvis den overstiger 500 kalorier, kan du endre ett element om gangen, for eksempel størrelsen på tilbehøret, sausen eller hovedretten, samtidig som du beholder delene du liker best.