Notater om gode matvaner
Praktiske tips om mat, trening og det å holde oversikt.
-
Kamillete: mulige fordeler og bivirkninger
Manzanilla er det spanske navnet som ofte brukes om kamille, en blomst som trekkes i vann for å lage urtete. Kamillete kan være et beroligende innslag i rutinene dine, men virkningen varierer, og den passer ikke for alle.
-
Er bubble tea sunt? En praktisk måte å vurdere drikken på
Bubble tea er ikke bare sunt eller usunt, siden oppskrifter og porsjonsstørrelser varierer. Hvis du ser på hver del av drikken, blir det enklere å registrere den mer nøyaktig.
-
Er tripe bra for deg? En praktisk guide
Tripe er den spiselige mageslimhinnen hos dyr, vanligvis storfe, og brukes i mange tradisjonelle retter. Det kan inngå i et balansert kosthold når du tenker over hvordan det tilberedes, og hva du serverer til.
-
Slik måler du kroppsmål på en konsekvent måte
Kroppsmål kan gi nyttig kontekst til mat- og aktivitetsloggen din. En enkel metode du kan gjenta, er viktigere enn å jakte på et bestemt tall.
-
Hva lettbrus betyr for matdagboken din
Lettbrus erstatter det meste eller alt tilsatt sukker med søtstoffer med lavt kaloriinnhold, samtidig som den beholder en søt, brusende smak. Innholdet kan likevel variere, så begynn med å sjekke den enkelte drikken.
-
Kan vin passe inn i kostholdet ditt?
Du trenger ikke nødvendigvis å slutte å drikke vin fordi du prøver å gå ned i vekt. Det nyttige spørsmålet er om vin passer med målene dine, preferansene dine og det vanlige spisemønsteret ditt.
-
Rygg- og skulderøvelser for en sterk og balansert treningsøkt
Rygg og skuldre står for trekkebevegelsene, rekkevidden og mye av arbeidet med kroppsholdningen. Du trenger ikke en lang liste med øvelser. Fire bevegelsesmønstre dekker området.
-
Slik velger du tursandaler som passer for deg
De beste tursandalene er de som føles trygge og komfortable, og passer til stedene du går. Fotformen din, ruten og tempoet betyr mer enn et bestemt merke eller en bestemt stil.
-
Hvor mye kan du gå ned i vekt av å gå 3,2 kilometer?
Når du går 3,2 kilometer, bruker du energi, men det tilsvarer ikke en bestemt mengde vektnedgang. Den samlede energibalansen din og hvor regelmessig du går, betyr mer enn én enkelt tur.
-
Duepositur: en tydelig guide til Eka Pada Rajakapotasana
Dueposituren er en yogastilling på gulvet som kombinerer en hoftestrekning med støtte fra armene og det bakre beinet. Stillingen kan tilpasses slik at den passer til bevegeligheten og komforten din akkurat nå.
-
Slik kan peanøtter og peanøttsmør passe inn i kostholdet ditt
Peanøtter og peanøttsmør er mettende og allsidige matvarer med nyttige næringsstoffer. Nøkkelen er å registrere porsjonene nøyaktig og velge den varianten som passer til kostholdet ditt.
-
Hvor mange kalorier forbrenner du når du løper?
Det finnes ikke ett bestemt kaloritall som gjelder for alle løpeturer, fordi energiforbruket varierer fra person til person og fra økt til økt. Det mest nyttige er å beregne et konsekvent estimat og se resultatet som en del av den samlede oversikten over mat og aktivitet.
-
Dette kan eplemos tilføre matdagboken din
Eplemos kan være en enkel måte å få frukt inn i hverdagen på. Fordelene varierer med oppskriften, tilberedningsmåten og porsjonen du registrerer.
-
Slik gjør du en situp med god teknikk
En situp som utføres riktig, er en liten, kontrollert bevegelse – ikke en full sitteøvelse. Målet er å bruke magemusklene samtidig som nakke, skuldre og korsrygg har det behagelig.
-
En nybegynnerguide til sett, repetisjoner og hvileintervaller
Styrketreningsprogrammer kan virke kompliserte helt til du forstår tre grunnleggende begreper: repetisjoner, sett og hvileintervaller. Slik bruker du dem uten å gjøre hver treningsøkt til en matteoppgave.
-
Slik velger du de beste Bombas-sokkene for din hverdag
Hvilke Bombas-sokker som passer best, avhenger av aktiviteten din, fottøyet og hvor mye demping du foretrekker. Se på passform og funksjon, i stedet for å anta at én stil passer til alle deler av hverdagen din.
-
Slik lager du en matplan med kaloriunderskudd som passer hverdagen din
En matplan med kaloriunderskudd hjelper deg med å få i deg litt mindre energi enn kroppen bruker, samtidig som måltidene er gode og mettende. Hvilket kaloriinntak og hvilke matvarer som passer, avhenger av kroppen din, aktivitetsnivået og hverdagsrutinene dine.
-
Hva betyr det tredje øyet egentlig?
Det tredje øyet er et symbol på intuisjon, innsikt og bevissthet, ikke et fysisk øye. Når du forstår ideen, kan det gi deg en ny måte å legge merke til tanker, følelser og valg i hverdagen på.
-
Slik kan kikerter passe inn i en plan for vektnedgang
Kikerter kan være en nyttig del av en plan for vektnedgang fordi de inneholder fiber og protein. Nøkkelen er å registrere hele porsjonen og tilberede dem på en måte som passer til kalorimålet ditt.
-
Hvilke muskler trener sittende beinpress?
Sittende beinpress er en øvelse for underkroppen som først og fremst trener lår og setemuskler. Flere støttemuskler hjelper deg også med å kontrollere bevegelsen og holde beina stabile.