Kamillete: mulige fordeler og bivirkninger
Manzanilla er det spanske navnet som ofte brukes om kamille, en blomst som trekkes i vann for å lage urtete. Kamillete kan være et beroligende innslag i rutinene dine, men virkningen varierer, og den passer ikke for alle.
Hva kamillete er
Kamillete lages vanligvis ved å trekke tørkede kamilleblomster i varmt vann. Navnet kan også stå på teblandinger, så sjekk ingrediensene hvis du vil vite nøyaktig hva du drikker.
Ren kamillete bidrar vanligvis lite til det totale energiinntaket ditt. Sukker, honning, melk og annet du tilsetter, bør registreres separat, siden det kan endre næringsinnholdet.
Hvorfor noen tar den med i rutinene sine
Den varme, milde smaken gjør kamillete til et godt alternativ til søte drikker. Siden den vanligvis er koffeinfri, kan den også passe inn i kveldsrutinene til deg som foretrekker å unngå stimulerende stoffer senere på dagen.
Noen synes at tilberedningen og duften virker avslappende, og tidlig forskning har undersøkt kamille i forbindelse med ro og søvn. Forskningen gir ikke grunnlag for å omtale den som et garantert søvnmiddel, og eventuell merkbar virkning varierer fra person til person.
Mulige bivirkninger
Kamillete kan av og til gi uønskede reaksjoner, særlig hos personer som er følsomme for kamille eller beslektede blomster. Symptomer som kløe, hevelse eller pustevansker krever rask oppfølging av helsepersonell.
Noen kan også bli søvnige eller få lett urolig mage. Begynn med en liten porsjon hvis kamillete er nytt for deg, og unngå å stole på den når du må være helt våken, til du vet hvordan den virker på deg.
Slik registrerer du den på en fornuftig måte
Noter hvor mye du drikker, hvilket merke eller hvilken blanding du bruker, og alt du tilsetter i koppen. Hvis du lager en kanne eller en sterk uttrekk, kan du lagre den som en oppskrift, slik at matdagboken blir konsekvent.
Noter også tidspunktet og eventuelle virkninger du merker, for eksempel om du føler deg avslappet, søvnig eller uvel. Hvis du er gravid eller ammer, skal gjennomgå et medisinsk inngrep eller bruker faste medisiner, bør du spørre kvalifisert helsepersonell om kamillete passer for deg.