Slik tar du sunnere valg på Burger King
Et måltid fra Burger King kan passe inn i matloggen din, men det beste valget avhenger av målene dine og hva du ellers spiser den dagen. Det blir enklere å navigere i menyen når du ser på porsjoner, protein, grønnsaker, sauser og tilbehør.
Start med å tenke på hva du vil ha ut av måltidet
Før du velger, bør du bestemme deg for hva som er viktigst for deg i dag: å holde deg innenfor energimålet ditt, få i deg nok protein, legge til fiber eller passe på salt og mettet fett. Det finnes ikke én bestilling som er sunnest for alle, fordi behovene, preferansene og måltidene du har spist tidligere, er individuelle.
Bruk den oppdaterte næringsinformasjonen fra Burger King når du registrerer måltidet, siden oppskrifter, porsjonsstørrelser og menyer kan variere fra sted til sted. Se på hele bestillingen, ikke bare hovedretten, for tilbehør, sauser og drikke kan endre måltidets samlede næringsinnhold.
Velg en hovedrett som er enkel å registrere
En enkel burger eller et kyllingalternativ er ofte lettere å registrere enn en større rett med flere kjøttkaker, ost og flere sauser. Hvis du vil ha en større burger, kan du fortsatt velge det og tilpasse resten av bestillingen deretter.
Plantebaserte alternativer kan gi variasjon, men merkelappen betyr ikke automatisk at de inneholder mindre energi, salt eller mettet fett. Sammenlign næringsinnholdet som er oppgitt, med kjøttalternativene, og velg ut fra næringsstoffene du følger med på.
Tilpass bestillingen med en hensikt
Hvis du dropper ost, majonesbasert saus eller en ekstra kjøttkake, kan du redusere energien og det mettede fettet i bestillingen. Du kan også beholde ingrediensen du liker best og forenkle resten, i stedet for å endre alt og ende opp med et måltid som ikke frister.
Ekstra salat, tomat, løk eller sylteagurk kan gi mer smak og tekstur, men fiberinnholdet avhenger av porsjonen. Sauser og sylteagurk kan inneholde salt, så registrer dem nøyaktig hvis det er viktig for deg å følge nøye med på inntaket.
Se på mer enn bare burgeren
Pommes frites, løkringer og kremete dipper kan være en del av måltidet, men porsjonsstørrelsen har betydning. Velg en størrelse som passer appetitten din, eller dropp tilbehøret hvis hovedretten er nok. Hvilke alternativer som finnes, varierer fra restaurant til restaurant.
Vann eller en brus uten tilsatt sukker kan passe hvis du heller vil bruke den registrerte energimengden på mat. Registrer hele måltidet før du bestiller, hvis mulig, og sjekk deretter om det fortsatt er plass til maten og næringsstoffene du ønsker å få i deg resten av dagen.