Slik velger du et balansert måltid hos Panda Express
En balansert bestilling hos Panda Express avhenger av målene dine, appetitten din og hva annet du spiser den dagen. Noen enkle, praktiske sjekker kan hjelpe deg med å velge uten å stemple mat som god eller dårlig.
Ta utgangspunkt i dine egne mål
Før du bestiller, bør du sjekke hvilke deler av matloggen din som er viktigst den dagen, for eksempel energi, protein, fiber eller salt. Hva som passer best for deg, avhenger av dine personlige mål og måltidene og mellommåltidene du allerede har planlagt.
Panda Express publiserer informasjon om næringsinnhold og allergener for menyen sin, men oppskrifter og tilgjengelighet kan endre seg. Bruk de oppdaterte tallene restauranten oppgir, i stedet for å stole på en gammel oppføring som er lagret i sporingsappen din.
Sett sammen bestillingen med en hovedrett
Se gjennom hovedrettene og sammenlign porsjonsstørrelse, energi, protein, fett og salt. Grillede eller wokstekte alternativer med grønnsaker kan passe bedre til målene dine enn alternativer med mye frityrrøre, men næringsinformasjonen gir et tydeligere svar enn navnet på retten alene.
Sauser og panering kan utgjøre en stor forskjell for næringsinnholdet i en hovedrett. Hvis du kan tilpasse bestillingen, kan du be om sausen ved siden av. Da bestemmer du selv hvor mye du bruker, og det blir enklere å registrere mengden.
Velg tilbehør som passer
Tilbehøret kan påvirke balansen i hele bestillingen. Dampet ris er et enkelt karbohydratalternativ, mens Super Greens kan bidra med grønnsaker og fiber. En porsjon med halvparten av hver kan passe hvis du vil ha litt av begge deler.
Stekt ris og chow mein kan fortsatt passe inn i en dag der du registrerer maten, men sammenlign næringsinnholdet med den valgte hovedretten før du bestemmer deg. Hvis den samlede bestillingen er mer enn du hadde planlagt, kan du justere porsjonen i stedet for å anta at du må unngå den helt.
Registrer det du faktisk spiser
Restaurantporsjoner er ikke alltid helt like, så tallene du registrerer, er anslag. Velg den offisielle menyoppføringen hvis mulig, registrer ekstra tilbehør som saus, og juster porsjonen i sporingsappen hvis du lar noe ligge igjen eller sparer en del til senere.
En enkel bestilling kan være en hovedrett med grønnsaker sammen med Super Greens, ris eller en blanding av begge deler. Det finnes ingen enkeltbestilling hos Panda Express som er sunnest for alle, så bruk menyinformasjonen til å finne kombinasjonen som passer appetitten din og kostholdet ditt ellers.