Slik setter du sammen en sunnere bestilling hos Taco Bell
Det handler mindre om å finne én perfekt rett og mer om å sette sammen hele bestillingen når du vil spise godt hos Taco Bell. Ta utgangspunkt i det du allerede registrerer, og juster porsjoner, fyll og tilbehør etter hva du trenger den dagen.
Finn ut hva sunt betyr for deg i dag
Et godt valg avhenger av hva du ellers har spist, og hvilke mål du følger med på. Kanskje vil du ha mer protein eller fiber, et lettere måltid eller rett og slett nok mat til å bli mett uten å legge til ekstra ting av gammel vane.
Sjekk den oppdaterte næringsinformasjonen fra Taco Bell før du bestiller, siden oppskrifter og menyer kan variere fra sted til sted. Se på hele måltidet i stedet for å vurdere en rett ut fra navnet alene, for sauser, ost, tilbehør og drikke bidrar også til totalen.
Ta utgangspunkt i mettende ingredienser
Bønner, kylling og annet proteinrikt fyll kan gjøre bestillingen mer mettende. Der det er mulig, kan du også øke fiberinnholdet uten å bestille flere varer ved å legge til bønner eller velge et enklere fyll.
Grønnsaker som salat, tomater og løk kan gi farge, tekstur og volum. De opphever ikke resten av måltidet, men kan gjøre en enkel taco eller bolle mer komplett.
Velg tilbehøret med omhu
Kremete sauser, ostebasert topping og friterte tillegg kan raskt endre energi- og fettinnholdet i bestillingen. Behold det ekstra du virkelig liker, og vurder å droppe det du knapt legger merke til.
Porsjonsstørrelsen betyr noe for hele bestillingen. Én mettende hovedrett med topping du selv velger, kan passe bedre til planen din enn flere varer du har valgt fordi hver for seg virker små.
Registrer det du faktisk spiser
Registrer tilpasningene så nøyaktig som informasjonen tillater, inkludert ekstra sauser, tilbehør og drikke. Hvis du ikke finner en helt nøyaktig oppføring, velger du det nærmeste alternativet og ser på resultatet som et anslag, ikke en presis måling.
Ett måltid fra Taco Bell trenger ikke å dekke alle ernæringsmålene dine alene. Se på hvordan det passer inn i resten av dagen, legg merke til om du ble mett, og bruk den erfaringen når du skal ta et lignende valg neste gang.