Kalorifattige drikker når vann føles kjedelig
Vann er nyttig, men trenger ikke være den eneste drikken du drikker til daglig. Noen enkle alternativer kan gi mer smak og variasjon uten at du umerkelig får i deg mange kalorier.
Start med vann, og varier opplevelsen
Vanlig vann og vann med kullsyre kan oppleves ganske forskjellig når du endrer temperaturen, glasset eller garnityret. Prøv det avkjølt, med isbiter eller tilsatt skiver av sitrus, agurk, fersk mynte eller bær. Husk å registrere det du eventuelt spiser etterpå.
Usøtet vann med smak og kullsyre er et annet alternativ når du vil ha bobler. Sjekk etiketten, for drikker som ser ganske like ut, kan inneholde svært ulike mengder sukker, søtstoffer og kalorier.
Utforsk te utover den vanlige koppen
Svart te, grønn te, urtete og fruktte byr på mange ulike smaker og inneholder få eller ingen kalorier når de serveres uten melk eller sukker. Du kan trekke teen varm, avkjøle den i kjøleskapet eller helle den over is for å få en annen type drikk.
Det er de ekstra ingrediensene som kan bidra med kalorier, så registrer melk, honning, sirup og sukker som vanlig. Hvis ren te smaker for skarpt, kan du prøve en annen trekketid eller temperatur, eller en annen blanding, før du tilsetter noe søtt.
Hold oversikt over det du tilsetter i kaffen
Vanlig kaffe kan være et kalorifattig valg, enten du foretrekker den varm eller over is. Det endelige kaloriinnholdet avhenger av hva du tilsetter, og kaffe med melk eller søtning kan ligne mer på et mellommåltid enn en enkel drikk.
Hvis du registrerer hvert tilsetningsstoff for seg, blir det lettere å forstå hva den vanlige bestillingen din inneholder. Kanel eller litt usøtet smakstilsetning kan gi kaffen mer særpreg, men kaloriinnholdet avhenger fortsatt av de nøyaktige ingrediensene.
Velg sødme med omtanke
Kalorifattig saft og drikker søtet med søtstoffer kan gi variasjon hvis du liker søtere smak. Les instruksjonene for porsjonsstørrelse og næringsdeklarasjonen. Hvor mye du heller opp, og hvordan du blander drikken ut, påvirker hva som registreres i appen din.
Du kan også blande juice med vann uten kullsyre eller med kullsyre for å få en drikk som smaker lettere, men juicen bidrar fortsatt med kalorier. Mål opp juicen i stedet for å gjette, og lagre blandingen i appen hvis du lager den ofte.