Få styr på, hvad der er på din tallerken

Makrel

Kalorier og næringsindhold

konserves

154
kalorierkcal pr. 100 g
Protein12 g
Kulhydrat3,7 g
Fedt10 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 154 kcal —
  • Protein 12 g 23%
  • Kulhydrat 3,7 g 1%
  • Fedt 10 g 13%
  • Mættet fedt 2,2 g 11%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 3,7 g —
  • Natrium 346 mg 15%
  • Kolesterol 75 mg 25%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 29,1 µg 3%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 2,6 µg 13%
  • E-vitamin 1,5 mg 10%
  • K-vitamin 2,4 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantothensyre (B5) 0,18 mg 4%
  • B6-vitamin 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 6,1 µg 20%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • B12-vitamin 5,9 µg 244%
  • Kolin 76 mg 14%

Mineraler

  • Calcium 16 mg 1%
  • Jern 0,7 mg 4%
  • Magnesium 23,1 mg 6%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Zink 0,59 mg 5%
  • Kobber 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,06 mg 3%
  • Selen 19,5 µg 35%
  • Jod 12,4 µg 8%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g15412 g3,7 g10 g
50 g50 g775,9 g1,9 g5,1 g
150 g150 g23118 g5,6 g15 g
200 g200 g30723 g7,4 g21 g
250 g250 g38429 g9,3 g26 g

Spørgsmål om Makrel

Hvor mange kalorier er der i 100 g Makrel?

100 g Makrel indeholder 154 kcal, 12 g protein, 3,7 g kulhydrat og 10 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Makrel?

50 g Makrel indeholder 77 kcal, 5,9 g protein, 1,9 g kulhydrat og 5,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Makrel?

150 g Makrel indeholder 231 kcal, 18 g protein, 5,6 g kulhydrat og 15 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Makrel?

200 g Makrel indeholder 307 kcal, 23 g protein, 7,4 g kulhydrat og 21 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Makrel?

250 g Makrel indeholder 384 kcal, 29 g protein, 9,3 g kulhydrat og 26 g fedt.

Kilde: Frida (Denmark) 960 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet