Få styr på, hvad der er på din tallerken
lys rugmel
Kalorier og næringsindhold
lys
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 357 kcal —
- Protein 9,8 g 20%
- Kulhydrat 69 g 25%
- Fedt 1,3 g 2%
- Mættet fedt 0,2 g 1%
- Kostfibre 8 g 29%
- Sukkerarter 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,83 mg 6%
- K-vitamin 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantothensyre (B5) 0,67 mg 13%
- B6-vitamin 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 10,8 mg 2%
Mineraler
- Calcium 13 mg 1%
- Jern 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kobber 0,21 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 17,6 µg 32%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 portion | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ portion | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 portioner | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Lignende madvarer
- Mørk rugmelmørk325 kcal / 100 g
- Middel rugmelmiddel349 kcal / 100 g
- Rugmel319 kcal / 100 g
- Lyst rugbrød0-25 %, industrielt fremstillet248 kcal / 100 g
- Fuldkornsrugmelrå328 kcal / 100 g
- Rugkerne338 kcal / 100 g
- Rugfuldkorn, rå332 kcal / 100 g
- Rugkernertør335 kcal / 100 g
- Fuldkornstriticalemel338 kcal / 100 g
- Byggmaltmel361 kcal / 100 g
Spørgsmål om lys rugmel
Hvor mange kalorier er der i 100 g lys rugmel?
100 g lys rugmel indeholder 357 kcal, 9,8 g protein, 69 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (102 g) lys rugmel?
1 portion (102 g) lys rugmel indeholder 364 kcal, 10 g protein, 70 g kulhydrat og 1,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (204 g) lys rugmel?
2 portioner (204 g) lys rugmel indeholder 728 kcal, 20 g protein, 140 g kulhydrat og 2,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (51 g) lys rugmel?
½ portion (51 g) lys rugmel indeholder 182 kcal, 5 g protein, 35 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (306 g) lys rugmel?
3 portioner (306 g) lys rugmel indeholder 1092 kcal, 30 g protein, 210 g kulhydrat og 4,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (408 g) lys rugmel?
4 portioner (408 g) lys rugmel indeholder 1457 kcal, 40 g protein, 280 g kulhydrat og 5,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g lys rugmel?
50 g lys rugmel indeholder 179 kcal, 4,9 g protein, 34 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g lys rugmel?
150 g lys rugmel indeholder 536 kcal, 15 g protein, 103 g kulhydrat og 2 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168887 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
