Få styr på, hvad der er på din tallerken
Flerkornskiks
Kalorier og næringsindhold
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 482 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Kulhydrat 64 g 23%
- Fedt 20 g 26%
- Mættet fedt 3,3 g 16%
- Kostfibre 3,5 g 13%
- Sukkerarter 12 g —
- Natrium 883 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,8 mg 12%
- K-vitamin 36 µg 30%
- Thiamin (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- B6-vitamin 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Mineraler
- Calcium 14 mg 1%
- Jern 2,6 mg 14%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Kalium 171 mg 4%
- Zink 0,98 mg 9%
- Kobber 0,15 mg 17%
- Selen 26,1 µg 47%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 portion | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 portioner | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ portion | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 portioner | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 portioner | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Lignende madvarer
- Flercoms- og flerkrønet kiksnatur476 kcal / 100 g
- 7-korn kiks385 kcal / 100 g
- Multikorns fuldkornshvedekiksmed hørfrø og honning454 kcal / 100 g
- Fuldkornskiks427 kcal / 100 g
- Fuldkornssaltbekiksinkluderer flerkorn398 kcal / 100 g
- Fuldkornsostekiks412 kcal / 100 g
- Flerkorns-knækbrød339 kcal / 100 g
- Fuldkornssnackkiks463 kcal / 100 g
- Hvedekjekse med frø445 kcal / 100 g
- Flerkorns kiksnedkølet dej263 kcal / 100 g
Spørgsmål om Flerkornskiks
Hvad kan du spise på flerkornskiks?
Prøv flødeost med agurk eller radiser, hummus med peberfrugt eller en skive ost med tomat. Læg saftige toppings på lige før servering, så kiksene ikke bliver bløde.
Hvordan holder du flerkornskiks sprøde?
Luk pakken tæt efter åbning, eller læg kiksene i en lufttæt dåse på et tørt sted. Hvis de er blevet lidt bløde, kan du varme dem kort i ovnen ved 150 °C og lade dem køle helt af.
Hvilke retter kan du bruge flerkornskiks i?
Knus dem groft, og brug dem som sprød topping på suppe eller salat. Du kan også lægge dem i lag med ost og grøntsager som små, åbne kiksesandwicher.
Kan du erstatte flerkornskiks med knækbrød?
Ja, flerkorns-knækbrød fungerer godt til ost, dip og pålæg. Det er mindre energitæt: 339 kcal pr. 100 g mod 482 kcal i flerkornskiks.
Hvordan vælger du flerkornskiks?
Se efter en ingrediensliste, hvor fuldkorn eller frø står tidligt, hvis du ønsker en mere grov kiks. Smag også efter saltindholdet: kiks kan være salte, selv når de smager milde.
Hvor stor en portion flerkornskiks er passende som mellemmåltid?
En lille portion er omkring 14 g, typisk et par kiks afhængigt af størrelse. Det svarer til 67 kcal; spis dem gerne med ost, hummus eller et andet fyld, hvis du vil have et mere mættende mellemmåltid.
Er flerkornskiks det samme som 7-korn kiks?
Nej, navnene garanterer ikke det samme antal korn eller den samme opskrift. 7-korn kiks har 13,9 g protein og 9 g fibre pr. 100 g, mens flerkornskiks har 7,1 g protein og 3,5 g fibre.
Kilde: USDA FoodData Central 171838 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
