Få styr på, hvad der er på din tallerken

Asparges

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet, med salt

22
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,4 g
Kulhydrat2,1 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Kulhydrat 2,1 g 1%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2 g 7%
  • Sukkerarter 1,3 g —
  • Natrium 240 mg 10%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 50 µg 6%
  • C-vitamin 7,7 mg 9%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,5 mg 10%
  • K-vitamin 50,6 µg 42%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantothensyre (B5) 0,23 mg 5%
  • B6-vitamin 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 149 µg 37%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 26,1 mg 5%

Mineraler

  • Calcium 23 mg 2%
  • Jern 0,91 mg 5%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kobber 0,17 mg 18%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selen 6,1 µg 11%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g222,4 g2,1 g0,2 g
1 portion90 g202,2 g1,9 g0,2 g
2 portioner180 g404,3 g3,8 g0,4 g
½ portion45 g101,1 g0,9 g0,1 g
3 portioner270 g596,5 g5,7 g0,6 g
4 portioner360 g798,6 g7,6 g0,8 g
50 g50 g111,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g333,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g444,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g556 g5,3 g0,6 g

Spørgsmål om Asparges

Hvor mange kalorier er der i 100 g Asparges?

100 g Asparges indeholder 22 kcal, 2,4 g protein, 2,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (90 g) Asparges?

1 portion (90 g) Asparges indeholder 20 kcal, 2,2 g protein, 1,9 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (180 g) Asparges?

2 portioner (180 g) Asparges indeholder 40 kcal, 4,3 g protein, 3,8 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (45 g) Asparges?

½ portion (45 g) Asparges indeholder 10 kcal, 1,1 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (270 g) Asparges?

3 portioner (270 g) Asparges indeholder 59 kcal, 6,5 g protein, 5,7 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (360 g) Asparges?

4 portioner (360 g) Asparges indeholder 79 kcal, 8,6 g protein, 7,6 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Asparges?

50 g Asparges indeholder 11 kcal, 1,2 g protein, 1,1 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Asparges?

150 g Asparges indeholder 33 kcal, 3,6 g protein, 3,2 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169313 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet