Få styr på, hvad der er på din tallerken

Spinat

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet, med salt

23
kalorierkcal pr. 100 g
Protein3 g
Kulhydrat1,4 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 23 kcal —
  • Protein 3 g 6%
  • Kulhydrat 1,4 g 0%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2,4 g 9%
  • Sukkerarter 0,4 g —
  • Natrium 306 mg 13%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 524 µg 58%
  • C-vitamin 9,8 mg 11%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 2,1 mg 14%
  • K-vitamin 494 µg 411%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,14 mg 3%
  • B6-vitamin 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 146 µg 37%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 19,7 mg 4%

Mineraler

  • Calcium 136 mg 10%
  • Jern 3,6 mg 20%
  • Magnesium 87 mg 21%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 466 mg 10%
  • Zink 0,76 mg 7%
  • Kobber 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,93 mg 40%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g233 g1,4 g0,3 g
50 g50 g121,5 g0,7 g0,1 g
150 g150 g354,5 g2 g0,4 g
200 g200 g465,9 g2,7 g0,5 g
250 g250 g587,4 g3,4 g0,7 g

Spørgsmål om Spinat

Hvor mange kalorier er der i 100 g Spinat?

100 g Spinat indeholder 23 kcal, 3 g protein, 1,4 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Spinat?

50 g Spinat indeholder 12 kcal, 1,5 g protein, 0,7 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Spinat?

150 g Spinat indeholder 35 kcal, 4,5 g protein, 2 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Spinat?

200 g Spinat indeholder 46 kcal, 5,9 g protein, 2,7 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Spinat?

250 g Spinat indeholder 58 kcal, 7,4 g protein, 3,4 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 6544 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet