Få styr på, hvad der er på din tallerken

Spinat

Kalorier og næringsindhold

kogt i vand

27
kalorierkcal pr. 100 g
Protein3,4 g
Fedt0,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 27 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Fedt 0,7 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 1%
  • Kostfibre 3,5 g 13%
  • Natrium 12 mg 1%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 557 µg 62%
  • K-vitamin 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantothensyre (B5) 0,15 mg 3%
  • B6-vitamin 0,04 mg 2%

Mineraler

  • Calcium 240 mg 18%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0,79 mg 7%
  • Kobber 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Spørgsmål om Spinat

Hvor mange kalorier er der i 100 g Spinat?

100 g Spinat indeholder 27 kcal, 3,4 g protein, – kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Spinat?

50 g Spinat indeholder 13 kcal, 1,7 g protein, – kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Spinat?

150 g Spinat indeholder 40 kcal, 5,1 g protein, – kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Spinat?

200 g Spinat indeholder 54 kcal, 6,8 g protein, – kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Spinat?

250 g Spinat indeholder 67 kcal, 8,5 g protein, – kulhydrat og 1,8 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 20336 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet