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고등어
칼로리 및 영양 정보
구운/오븐에 구운
228
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
지방16 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 228 kcal —
- 단백질 22 g 43%
- 지방 16 g 20%
- 포화지방 4.4 g 22%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 83 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 62 µg 7%
- 비타민 C 0.4 mg 0%
- 비타민 D 7.7 µg 39%
- 비타민 E 0.71 mg 5%
- 티아민(B1) 0.16 mg 13%
- 리보플라빈(B2) 0.41 mg 32%
- 나이아신(B3) 6.9 mg 43%
- 판토텐산(B5) 0.37 mg 7%
- 비타민 B6 0.62 mg 36%
- 엽산(B9) 22.6 µg 6%
- 비타민 B12 19 µg 792%
미네랄
- 칼슘 12.8 mg 1%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 28.5 mg 7%
- 인 207 mg 17%
- 칼륨 401 mg 9%
- 아연 0.94 mg 9%
- 셀레늄 51.6 µg 94%
- 요오드 45.8 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
고등어 관련 질문
고등어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 100 g에는 228 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 –, 지방 16 g이 들어 있습니다.
고등어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 50 g에는 114 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 –, 지방 7.9 g이 들어 있습니다.
고등어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 150 g에는 342 kcal, 단백질 32 g, 탄수화물 –, 지방 24 g이 들어 있습니다.
고등어 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 200 g에는 456 kcal, 단백질 43 g, 탄수화물 –, 지방 32 g이 들어 있습니다.
고등어 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
고등어 250 g에는 570 kcal, 단백질 54 g, 탄수화물 –, 지방 40 g이 들어 있습니다.
출처: ANSES–Ciqual (France) 26019 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
