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고등어

칼로리 및 영양 정보

기름에 절인 통조림, 물기 뺀

196
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
탄수화물0 g
지방12 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 196 kcal —
  • 단백질 22 g 43%
  • 탄수화물 0 g 0%
  • 지방 12 g 16%
  • 포화지방 3.7 g 19%
  • 식이섬유 0 g 0%
  • 당류 0 g —
  • 나트륨 320 mg 14%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 10 µg 1%
  • 비타민 C 0 mg 0%
  • 비타민 D 9.9 µg 50%
  • 비타민 E 1.1 mg 7%
  • 티아민(B1) 0 mg 0%
  • 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
  • 나이아신(B3) 14 mg 88%
  • 비타민 B6 0.68 mg 40%
  • 엽산(B9) 0 µg 0%
  • 비타민 B12 6.6 µg 275%

미네랄

  • 칼슘 320 mg 25%
  • 철 1.5 mg 8%
  • 인 340 mg 27%
  • 칼륨 240 mg 5%
  • 아연 1.1 mg 10%
  • 셀레늄 82 µg 149%
  • 요오드 30 µg 20%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g19622 g0 g12 g
50 g50 g9811 g0 g6.1 g
150 g150 g29433 g0 g18 g
200 g200 g39243 g0 g24 g
250 g250 g49054 g0 g31 g

고등어 관련 질문

고등어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 100 g에는 196 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 0 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.

고등어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 50 g에는 98 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0 g, 지방 6.1 g이 들어 있습니다.

고등어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 150 g에는 294 kcal, 단백질 33 g, 탄수화물 0 g, 지방 18 g이 들어 있습니다.

고등어 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 200 g에는 392 kcal, 단백질 43 g, 탄수화물 0 g, 지방 24 g이 들어 있습니다.

고등어 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

고등어 250 g에는 490 kcal, 단백질 54 g, 탄수화물 0 g, 지방 31 g이 들어 있습니다.

출처: FOODfiles (New Zealand) K1026 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외