Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruislese
Kalorit ja ravintoarvot
279
kaloriakcal per 100 g
Proteiini15 g
HH26 g
Rasva4,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 279 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 26 g 9%
- Rasva 4,3 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 14 g 49%
- Sokerit 3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,54 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,2 mg 1%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 45 mg 3%
- Rauta 9,5 mg 53%
- Magnesium 300 mg 71%
- Fosfori 750 mg 60%
- Kalium 900 mg 19%
- Sinkki 8 mg 73%
- Kupari 0,39 mg 43%
- Mangaani 8 mg 348%
- Seleeni 5 µg 9%
- Jodi 5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 15 g | 26 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 7,5 g | 13 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 23 g | 39 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 30 g | 52 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 38 g | 65 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ruis hiutaleet291 kcal / 100 g
- Lese vehnälese290 kcal / 100 g
- Viljalespäleipä244 kcal / 100 g
- Rukiin jyvä338 kcal / 100 g
- Vehnälesekäsittelemätön216 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Vehnänalkio360 kcal / 100 g
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Lese kauralese376 kcal / 100 g
- Rouhe ruisrouhe328 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruislese
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruislese?
Määrä 100 g ruokaa Ruislese sisältää 279 kcal, 15 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruislese?
Määrä 50 g ruokaa Ruislese sisältää 140 kcal, 7,5 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruislese?
Määrä 150 g ruokaa Ruislese sisältää 419 kcal, 23 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruislese?
Määrä 200 g ruokaa Ruislese sisältää 558 kcal, 30 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruislese?
Määrä 250 g ruokaa Ruislese sisältää 698 kcal, 38 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 29237 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
