Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruisleipä, vähäkalorinen
Kalorit ja ravintoarvot
vähäkalorinen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 203 kcal —
- Proteiini 9,1 g 18%
- Hiilihydraatit 29 g 10%
- Rasva 2,9 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 12 g 43%
- Sokerit 2,3 g —
- Natrium 513 mg 22%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,4 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,28 mg 2%
- K-vitamiini 0,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,3 mg 6%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0,04 µg 2%
- Koliini 14,6 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 76 mg 6%
- Rauta 3,1 mg 17%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 78 mg 6%
- Kalium 98 mg 2%
- Sinkki 0,66 mg 6%
- Kupari 0,13 mg 15%
- Mangaani 0,45 mg 20%
- Seleeni 27,9 µg 51%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,1 g | 29 g | 2,9 g |
| 1 annos | 28,4 g | 58 | 2,6 g | 8,1 g | 0,8 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 115 | 5,2 g | 16 g | 1,6 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 29 | 1,3 g | 4 g | 0,4 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 173 | 7,7 g | 24 g | 2,5 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 230 | 10 g | 32 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,6 g | 14 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 43 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 18 g | 57 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 23 g | 71 g | 7,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vehnäleipä vähäkalorinenvähäkalorinen217 kcal / 100 g
- Valkoinen leipä vähäkalorinenvähäkalorinen207 kcal / 100 g
- Vähäkalorinen kauraleseleipävähäkalorinen201 kcal / 100 g
- Vähäkalorinen kauraleipävähäkalorinen210 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Vaalea ruisleipä0–25 %, teollisesti valmistettu248 kcal / 100 g
- Paahdettu vähäkalorinen kauraleseleipävähäkalorinen, paahdettu239 kcal / 100 g
- Sihtiruisleipäkuitua noin 7 %233 kcal / 100 g
- Siivilöity ruisleipänoin 4 % kuitua266 kcal / 100 g
- Täysjyväruisleipä193 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruisleipä, vähäkalorinen
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 100 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 203 kcal, 9,1 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 58 kcal, 2,6 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 115 kcal, 5,2 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 29 kcal, 1,3 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 173 kcal, 7,7 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 230 kcal, 10 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 50 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 102 kcal, 4,6 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen?
Määrä 150 g ruokaa Ruisleipä, vähäkalorinen sisältää 305 kcal, 14 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174920 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
