Tiedä, mitä lautasellasi on
Raaka keittokana, vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
pelkkä liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 137 kcal —
- Proteiini 23 g 46%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,2 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesteroli 47 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 2%
- C-vitamiini 1,8 mg 2%
- E-vitamiini 0,23 mg 2%
- K-vitamiini 2,4 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 9,9 mg 62%
- Pantoteenihappo (B5) 0,89 mg 18%
- B6-vitamiini 0,57 mg 34%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,4 µg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,92 mg 5%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 231 mg 18%
- Kalium 261 mg 6%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 17,8 µg 32%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 23 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 annos | 89 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 annosta | 178 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| ½ annosta | 44,5 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 annosta | 267 g | 366 | 62 g | 0 g | 11 g |
| 4 annosta | 356 g | 488 | 82 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 35 g | 0 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 46 g | 0 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 58 g | 0 g | 11 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kiehautettava kanavain vaalea liha, raaka137 kcal / 100 g
- Keittokanan liha ilman nahkaaraaka148 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea lihabroileri, haudutettu159 kcal / 100 g
- Keittokanan liha ja nahkaraaka258 kcal / 100 g
- Patahanatumma liha, pelkkä liha, raaka157 kcal / 100 g
- Kanan vaalea lihabroileri tai paistokana, raaka114 kcal / 100 g
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, haudutettu201 kcal / 100 g
- Keittokanavain tummaa lihaa, raaka157 kcal / 100 g
- Kiehautettavan kanan liha nahka sisäelimet ja kaularaaka251 kcal / 100 g
- Raaka keittokana liha ja nahka sisäelimineen ja kaulafileineenraaka251 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Raaka keittokana, vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 137 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (89 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 1 annos (89 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 122 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (178 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 2 annosta (178 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 244 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (44,5 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä ½ annosta (44,5 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 61 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (267 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 3 annosta (267 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 366 kcal, 62 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (356 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 4 annosta (356 g) ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 488 kcal, 82 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 69 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Raaka keittokana, vaalea liha sisältää 206 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173643 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
