Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsaan ulkofyleepala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luuton, vain vähärasvainen liha, lisättyä liuosta, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 170 kcal —
- Proteiini 30 g 59%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,7 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 2 g 10%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 315 mg 14%
- Kolesteroli 70 mg 23%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,6 µg 3%
- E-vitamiini 0,43 mg 3%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,66 mg 55%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 8,9 mg 56%
- Pantoteenihappo (B5) 0,92 mg 18%
- B6-vitamiini 0,47 mg 27%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,68 µg 28%
- Koliini 78,8 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,56 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 317 mg 25%
- Kalium 608 mg 13%
- Sinkki 1,7 mg 16%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 55,6 µg 101%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 annos | 85 g | 145 | 25 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 annosta | 170 g | 289 | 50 g | 0 g | 9,7 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 434 | 76 g | 0 g | 15 g |
| 4 annosta | 340 g | 578 | 101 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 74 g | 0 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileekyljyksettuore, luullinen, vain vähärasvainen osa erotettavissa, kypsennetty, grillattu174 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, pariloitu161 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu180 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, grillattu222 kcal / 100 g
- Porsaankyljystuore, keskirankakyljykset, luulla, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu208 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Sianfilee ja kinkkupihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, grillattu158 kcal / 100 g
- Grillattu luullinen sian kyljysselkäkeino, vähärasvainen ja rasvainen, grillattu222 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsaan ulkofyleepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 170 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 145 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 289 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 72 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 434 kcal, 76 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 578 kcal, 101 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 85 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 255 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168364 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
