Tiedä, mitä lautasellasi on
siankyljys
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luuton, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, lisätty liuos, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 171 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 251 mg 11%
- Kolesteroli 56 mg 19%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 7,2 mg 45%
- Pantoteenihappo (B5) 0,73 mg 15%
- B6-vitamiini 0,47 mg 27%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,56 µg 23%
- Koliini 53 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,42 mg 2%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 244 mg 20%
- Kalium 489 mg 10%
- Sinkki 1,2 mg 11%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 42,8 µg 78%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 annos | 146 g | 250 | 28 g | 0 g | 15 g |
| 2 annosta | 292 g | 499 | 57 g | 0 g | 30 g |
| ½ annosta | 73 g | 125 | 14 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 annosta | 438 g | 749 | 85 g | 0 g | 45 g |
| 4 annosta | 584 g | 999 | 114 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,7 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 39 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 49 g | 0 g | 26 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankyljys luullaselkä, vähärasvainen, raaka129 kcal / 100 g
- Siankyljys kyljen puoleinenluullinen, vähärasvainen, raaka136 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luuton, vähärasvainen liha ja rasva erotettavissa, raaka201 kcal / 100 g
- Porsaankyljysulkofileetä, raaka175 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luuton, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, haudutettu171 kcal / 100 g
- Porsaan keskiselän kyljystuore, luullinen, vain vähärasvainen osa erotettavissa, raaka127 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu163 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, raaka127 kcal / 100 g
- Sianfileekyljyksetraaka, vähärasvainen ja rasvainen, punnittu luineen162 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha eroteltuna, raaka166 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta siankyljys
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa siankyljys?
Määrä 100 g ruokaa siankyljys sisältää 171 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (146 g) ruokaa siankyljys?
Määrä 1 annos (146 g) ruokaa siankyljys sisältää 250 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (292 g) ruokaa siankyljys?
Määrä 2 annosta (292 g) ruokaa siankyljys sisältää 499 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (73 g) ruokaa siankyljys?
Määrä ½ annosta (73 g) ruokaa siankyljys sisältää 125 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (438 g) ruokaa siankyljys?
Määrä 3 annosta (438 g) ruokaa siankyljys sisältää 749 kcal, 85 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (584 g) ruokaa siankyljys?
Määrä 4 annosta (584 g) ruokaa siankyljys sisältää 999 kcal, 114 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 60 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa siankyljys?
Määrä 50 g ruokaa siankyljys sisältää 86 kcal, 9,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa siankyljys?
Määrä 150 g ruokaa siankyljys sisältää 257 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169182 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
